やっぱり走るのが好きなのだ

ここのところ自分のイメージした走りが全く出来ない事が増えています

でも出来る事もあるんです

10/2   1km速く＋2kmＪＯＧを7回　想定通り走れた

10/9   10kmペース走＋90分ＪＯＧ　想定通り走れた

10/15  ハーフ走しようとして断念

10/16  クロカン走25km あまり調子良くなかった

10/23 30km走　想定通り走れた

10/31　手賀沼ハーフ　大撃沈

11/6　   1.6kmIT×5本　成功　想定通り走れた

11/13    つくばマラソン　失敗  9kmでペース落ちる　

こうして見ると。。10/9以降は周期的好調と不調の波が来ている。。

今日ＩＳＮＢさんと会話していたが、コロナにかかった人も

急に全く走れない日と走れる日が出てくると言っていた

加齢もあると思いますが、これまでこのぐらいやったらこのぐらい走れるという感覚が

乖離してきて思った様な結果になってない気がする

でも今回つくばマラソン走って思った事は、駄目でもこうやっていろいろ過程を

楽しむ事が好きなんだなと思ったまでです　結局走るのが好きなんだな～

この好調不調の波から考えると

今週末は好調で来週は不調で防府読売マラソンは好調？

　だと良いなと思っておきましょう

今週のＧａｒｍｉｎのおすすめは

月～水　休養でしたが 

月　休養

　さすがにこの日は関節がギシギシしていたので、ストレッチや解す動作トレなどをして過ごす

火 　基本休養モード

　朝   雨で走休

　夜  軽く走って様子見

   　7.44km 44:02  5:55/km  ベース走判定

水　

　朝　5.72km  39:40 6:56/km リカバリー判定

　もう一日休養モードとも考えたが、身体は回復出来ていると判断し

　週末ハーフ走をやりたいので、そこに向けてポイント練をやってしまおうと考えた　　

　夜　

　　　3.10km  20:17 6:33/km  リカバリー判定

　　　9.74km  43:38 4:29/km  1kmIT×7本　

　　　イメージ的には無理にペースを上がるのではなく、少し苦しいぐらいで

                            平均心拍　　最高心拍　 

   　　1本目　4:19     　141　　　　154　　遅いけど。。こんなもんな

   　　2本目　4:05     　155　　　　162　　IKさんが途中合流

   　　3本目　4:06     　156　　　　163　

   　　4本目　4:03     　158　　　　166　

   　　5本目　3:59     　161　　　　169　　 ISNBさんが途中合流

   　　6本目　3:57     　162　　　　171　

   　　7本目　3:48     　166　　　　176　

シューズはつくばマラソン前にポチっとしておいた

メタスピードスカイ　プラス　（前モデルのアッパーが駄目になったからね）

このシューズは凄く出来が良いです

ただ　足裏アーチが弱い自分の場合は、カーボンの為に足裏が痛くなるかもですが。。

入り抑えめにはいったので、ようやく「閾値」と判定されました

週末ハーフ走はいつやろう

今週の走距離：27.18ｋｍ

今週の走距離:218.82km