無酸素メニューを前倒し
Garminのおすすめは今日も休養ですか
HRVステータスも大幅に改善し
身体の状態も良さそうなので
明日のおすすめ予定
無酸素メニューを前倒し実施
3:25/kmを40秒を6:00/kmの繋ぎを入れながら
12本 正確には以下の内容
5:15/km 15分
((3:25/km 40秒 + 6:00/km 3分)×4 6:00/km 5分)×3
5:15/km 10分
40秒なら200m前後
さほど辛くなく実施できる想定
まあ…達成率88なら悪くないか
しかし無酸素メニューなれどテンポ走判定
効果は微妙
でも無酸素運動量は
88 → 153 にあがったので多少はカウントしてくれたようだ
明日はしっかりリカバリーしよう
今週の走距離：16.28ｋｍ
今週の走距離:293.42km
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トレーニングプランが秀逸なのですね。
さすがはtakakiさんですv(^^)v
自分の負荷バランスを確認しようと思いましたが…
どこで見るのか分かりませんでした(^^;;;
たまに見かけるんですけどね～。
投稿: とし | 2022年11月22日 (火) 05時33分
としさん
たまたまですよ～
バランスはGarminConnectからなら
トレーニングステータスのところ開いて負荷の部分を開くと
負荷バランス、運動負荷、短期的負荷を上のタグで選べる箇所があるはずです
投稿: takaki | 2022年11月24日 (木) 22時18分