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2022年11月21日 (月)

無酸素メニューを前倒し

Garminのおすすめは今日も休養ですか

HRVステータスも大幅に改善し

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身体の状態も良さそうなので

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明日のおすすめ予定

無酸素メニューを前倒し実施

 

3:25/kmを40秒を6:00/kmの繋ぎを入れながら

12本 正確には以下の内容

5:15/km 15分

((3:25/km 40秒 + 6:00/km 3分)×4  6:00/km 5分)×3

5:15/km 10分

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40秒なら200m前後

さほど辛くなく実施できる想定

まあ…達成率88なら悪くないか

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しかし無酸素メニューなれどテンポ走判定

効果は微妙

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でも無酸素運動量は

88 → 153 にあがったので多少はカウントしてくれたようだ

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明日はしっかりリカバリーしよう

今週の走距離:16.28km

今週の走距離:293.42km

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コメント

トレーニングプランが秀逸なのですね。
さすがはtakakiさんですv(^^)v
自分の負荷バランスを確認しようと思いましたが…
どこで見るのか分かりませんでした(^^;;;
たまに見かけるんですけどね~。

としさん
たまたまですよ~
バランスはGarminConnectからなら
トレーニングステータスのところ開いて負荷の部分を開くと
負荷バランス、運動負荷、短期的負荷を上のタグで選べる箇所があるはずです

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