« まず火曜日のポイント練 | トップページ | 何か疲れたかも »

2022年10月15日 (土)

全然予定通りにならなかった。。。

火曜日はまあまあ想定の練習をした後

水曜は走り出しぽつりぽつりの雨で走休(まあこれも想定の範囲)

 

木曜 

息子が休みで朝はゆっくり寝たので走休

夜は雨も止む予報だったし、走ろうと思ったら、結構な雨だったので

再び走休

 

金曜

夜には雨が雨が止むはずだったが、朝もまあまあの雨。。。

半ズボンのまま止むチャンスを探ったが。。

7時40分ぐらいに止んだ!!8時までなら走れる

ここは短く3.5km程

6:24 → 5:01 → 4:34    食後だし短いのでいつもよりペースあがった

夜は10km 有酸素走(ベース走)

10.01km 51:33 5:09/km

流し 6本 1.43km

少し緩く100mぐらいを6本だったが、これでも無酸素運動と評価された!!

817ec56fa34f49b9975f2e8948ba5b52

 66c987ef5a4d4c33ac35f0222d05c94a27adfdfe8b1c4828b82035d9b7ac8572

ダウン 1.21km

 

土曜

ほんとは今週末ハーフ(レースペース走)&ハーフ(JOGペース)を考えていたが

日曜の午前10時に用事があったのを思い出した。。変更できないか確認したが、

もう変更不可という事で。。。

そうなると日曜の朝にそれはできない。。

仕方ない 土曜午前にハーフをやって 日曜の午後にロングするか。。

 

雨で走れないかったし 予定も全然変わってしまった

 

土曜は朝の家事を済ませてから9時過ぎに荒川河川敷へ

荒川河川敷は、いつも想定したペースや距離で走れない事が多いというジンクスがあるが。。。

そう言う状況も含めての練習という事で

 

あまり書いてないが、足裏前足部はずっと痛むのでテーピングして自転車で向かう

アップ 2km程  全く走れる気がしない。。身体が重い。。

いざスタートで。。700mで今日は無理!!と思ってしまった。。。

じゃあどうする。。

Garminのおすすめに表示されている長距離走でもやるか(2時間8分 5:10/km)

スタートボタンを押した後に、時間をみたら思いの外時間が経っていて

これをやると終わりが昼過ぎる事になる。。。

 

うーん自宅出てくる時に、昼飯前までには戻る感じで出てきたぞ。。

短くする。。何か中途半端だな。。とか思いながら走っていたら

やる気がでなくて、足が止まってしまった。。。ジンクスまた発動してしまった。。。

 

駄目だ仕切り直そう という事で ここで止めて帰宅

753dcb1459ee48b5b33ba3826fe8c46e

帰宅してパスタランチ作成

10151

午後さすがにこれだけで今日を終えるのはどうかと思い

そうだファルトレク20本なら、調子悪くてもできるかと思いつく

 

B64e7963a8884356aad323961501f565

入りはゆっくりからそのうち、ラン区間は4:00/kmを前後に

だんだん回復がおいつかなくなり、回復のペースが落ちている

 

60b976400f774aa785ba31ab03d063db1848a06413dc4323832719c52c31b1d8

5d476f445a66450689471c230291bce513914668a6a1423f85db5a40937de48c

78934e21c9dd45d09e9fb2ac109490b4

684ffd3bed394d6481db3349a6d229cf4d1e7b04a28946f8ae97eeaab859354f

まあ最低現のスピードは刺激は入れられたか。。

 

今週の総距離:66.91km

今月の総距離:171.53km

 

« まず火曜日のポイント練 | トップページ | 何か疲れたかも »

ファルトレク」カテゴリの記事

コメント

雨だったり、時間が無かったり、ジンクス発生したり…
でも、いろいろ考えて練習するなんてすばらしいです。
今日も頑張りましょう(*^^)v

としさん
いやいや単なる行き当たりばったりなだけです。。。((..;)

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« まず火曜日のポイント練 | トップページ | 何か疲れたかも »

無料ブログはココログ
2023年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31