« ハーフマラソン前日の刺激入れ | トップページ | ハーフ失速の原因 HRVステータス低下中。。。 »

2022年10月30日 (日)

手賀沼ハーフ。。撃沈。。

走ってきました手賀沼ハーフマラソン

Attachment1

全然駄目でした

2019年のベストタイムで陸連で申し込みしたので、ゼッケンはA197

とかなり前の方のブロック

奥さんがこのNoを見た時に、「いくな」だなって。。。

なんかその言葉聞いた時に、そこまで行けるイメージでいたのに何か良くない

予感が。。。急に湧き出てきたが、イヤイヤと打ち消す。。

 

ほんとはハーフなので3kmぐらい入念にアップしようかと思っていたが

時間の都合で1km程で身体が温まってなかった

スタートは3~4番目の前だったので、周りに合わせて突っ込み気味でスタート

1km 4:00 入り15秒ぐらいは 3:30/kmc近く 心拍はいきなり162にぽんとあがり

1分ぐらいしたら145ぐらいに落ち着いて1.5kmぐらいには160台へ

2kmに入ってペースは4:10/km前後 この感じでできるだけと思いましたが。。。

3kmは4:15 少し落ちた。。

4kmは アップダウンがあるので4:25

5km 4:19

6km 4:13

と少しペースが安定しないまま そこから4:20台 

10kmを過ぎると 4:47になり

15kmを過ぎると 5:02  (ワースト5:14)

と全く後半走れなくなりました。。

1:39:12 (Garmin上)

ほんと15kmでフルマラソンのラストか!!って思うような苦しさで。。

 

最低でもGarminの予想タイム 1:35:06 は切れると思っていたのですが

それさえも切れず。。。グタグタの結果でした

終わった後の太股の疲労感が半端なく。。

 

アップ不足気味で入りのペースが速くて疲労が急速に進んだ?

スピード持久力が全然足りてなかった?

トレーニングレディネスは良い数値だったが。。

HRVステータスの日ベースの動きは下降気味で体調がイマイチだった?

 

これまでハーフは心拍160台であれば、さほどキツクなく走り切れていたので

心拍170台で走りきった事も多い

その感じで走ったのですが。。

圧倒的にそのペースでのスピード持久力が不足していたのは確かでしょう

 

今日 ハーフ 90分切れれば、つくばは4:30/kmで走ろうと思っていましたが

それも全く無理な感じ。。

この前の30km走 4:45~4:50で42km走れるか確認だろうか。。

もうちょい上げる? うーんどうしよう

 

本日は文字だけで

 

今週の総距離:68.30km

今月の総距離:355.02km

« ハーフマラソン前日の刺激入れ | トップページ | ハーフ失速の原因 HRVステータス低下中。。。 »

ランニング」カテゴリの記事

大会結果」カテゴリの記事

コメント

昨日はかなり気温が上がりました。
横浜では昼に19℃くらいになったようです。
それが一番の原因では無いでしょうか。
気温が下がったら上げられますよ(゚д゚)(。_。)ウンウン

お疲れさまでした!
アップ不足で最初のペースが速すぎたのかもしれませんね。
次はつくばですか。徐々に上げていきましょう。

かなりショックですね。次回は調整して頑張ってください。

としさん
スタート地点で待っている時はアジィって思いましたが、走っている時は
気温はさほど感じなかったです。。失速した時に
水被ってみたら、結構寒かった(笑)
水曜の感じから実力以上にペース上げすぎたという事の様です

なみのりさん
どうも走れた頃のイメージで走ってますが、やはりハイペースでの持久力なども
かなり落ちていたみたいです
つくばはサブ3.5狙いですかね~

とっきゅうさん
いえいえ。。実力ですよ。。これが現実です。。


コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« ハーフマラソン前日の刺激入れ | トップページ | ハーフ失速の原因 HRVステータス低下中。。。 »

無料ブログはココログ
2023年2月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28