手賀沼ハーフ。。撃沈。。

走ってきました手賀沼ハーフマラソン

全然駄目でした

2019年のベストタイムで陸連で申し込みしたので、ゼッケンはA197

とかなり前の方のブロック

奥さんがこのNoを見た時に、「いくな」だなって。。。

なんかその言葉聞いた時に、そこまで行けるイメージでいたのに何か良くない

予感が。。。急に湧き出てきたが、イヤイヤと打ち消す。。

ほんとはハーフなので3kmぐらい入念にアップしようかと思っていたが

時間の都合で1km程で身体が温まってなかった

スタートは3～4番目の前だったので、周りに合わせて突っ込み気味でスタート

1km　4:00　入り15秒ぐらいは　3:30/kmc近く　心拍はいきなり162にぽんとあがり

1分ぐらいしたら145ぐらいに落ち着いて1.5kmぐらいには160台へ

2kmに入ってペースは4:10/km前後　この感じでできるだけと思いましたが。。。

3kmは4：15　少し落ちた。。

4kmは　アップダウンがあるので4：25

5km　4：19

6km　4：13

と少しペースが安定しないまま　そこから4：20台　

10kmを過ぎると　4：47になり

15kmを過ぎると　5：02　　（ワースト5：14）

と全く後半走れなくなりました。。

1:39:12　（Garmin上）

ほんと15kmでフルマラソンのラストか！！って思うような苦しさで。。

最低でもGarminの予想タイム　1:35:06　は切れると思っていたのですが

それさえも切れず。。。グタグタの結果でした

終わった後の太股の疲労感が半端なく。。

アップ不足気味で入りのペースが速くて疲労が急速に進んだ？

スピード持久力が全然足りてなかった？

トレーニングレディネスは良い数値だったが。。

HRVステータスの日ベースの動きは下降気味で体調がイマイチだった？

これまでハーフは心拍160台であれば、さほどキツクなく走り切れていたので

心拍170台で走りきった事も多い

その感じで走ったのですが。。

圧倒的にそのペースでのスピード持久力が不足していたのは確かでしょう

今日　ハーフ　90分切れれば、つくばは4:30/kmで走ろうと思っていましたが

それも全く無理な感じ。。

この前の30km走　4：45～4：50で42ｋｍ走れるか確認だろうか。。

もうちょい上げる？　うーんどうしよう

本日は文字だけで

今週の総距離：68.30km

今月の総距離：355.02km