疲労抜くよ

昨日Ｇａｒｍｉｎのおすすめは休養のところを

2時間43分の長距離走をやり、かなりな高ストレスな感じでした

今朝のトレーニングレディネスは

よく眠れなかったと書いてあるが

睡眠スコアでは睡眠の質向上に有効でした　ですと。。。

実際はほとんど深く寝られた感じなく、

朝の疲労度はかなりなものだったんですけどね。。

今日に休養がスライドするのかと思ったが。。

Ｇａｍｉｎのおすすめは

月曜　48分　5:10/km ベース走（有酸素走）

火曜　閾値走　アップ＋27分　4:10/km　＋　ダウン

水曜　48分　5:10/km ベース走（有酸素走）

木曜　スプリント

金曜　48分　5:10/km ベース走（有酸素走）

土曜　48分　5:10/km ベース走（有酸素走）

日曜　48分　5:10/km ベース走（有酸素走）

んんん？　休養はどこに？　それに長距離も無いな。。

トレーニングレディネスはさほど落ちてないし

長距離でもあまり心拍を上げずに走ると、あまり運動負荷は高いと判断されないようです

Garminさんは今週はスピード強化とベース走中心のようです

しかし今日は疲れが残っているんだよ～って事で

リカバリー走　6.03km　44:11　7:20/km　

入りは歩きがほとんどです

今週はGarminのおすすめは無視になりそうですね

本日は

雨で止めようかと思ったが。。少し身体を動かした方がスッキリするかと思い

ちょうど雨の合間に出発　

前日に東京レガシーハーフを　セカンドベスト（1時間16分）で走った

SODさんとバッタリ一緒になる

ちょうどレースの事や防府の件で会話したいと思っていたところで、

ピッタリ同じタイミングでスポセンに到着するとは、

なかなかナイスな感じでした

ほどよく楽しく会話し

4～5km走ったところでまた雨が降ってきたので、そそくさ終了

今日はしっかり寝られるかな～

今週の総距離：6.03km

今月の総距離：202.95km