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2022年9月 8日 (木)

木曜練習会?

本日朝は雨で走らず(息子が休みなので早起きの必要もないしね)

ようやくトレーニングレディネスは1から脱出 

しかしおすすめは休養してくださいのままだ

まあHRVステータスも回復したし 今日は走ろう

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一日降ったり止んだりの天気でしたが、夕方なんとか走れそうな感じ

前日 舎人で走らなかったISNBさんやMさんに声をかけようかと思ったが

早めに自宅を出るし、ペースが違いすぎるので連絡せず

 

18時前 自宅出発

アップJOG 3kmのあと ウィンドスプリント 4本

5kmペース走をやろうかと思って水分補給して、トイレを済ませて外に出たら

ISNBさんとMさんがちょうどやってきた

ペースが違うからと断ったが、最初の2kmは4:30でそこからペースアップして

5km走るからと言うので、

二人がアップしている間に、動き作りトレをしておく

予想では4:30/kmよりは速いだとうと思ってスタートしたら

4:15 → 4:09  → 4:11 → 4:16  → 4:11

入り 4:15  予想通りだが、思ったほど苦しくない このまま継続

2km 4:09 3km目で二人はペースアップして先に行ったが

自分はペースキープ 4km目で少し落ちたが

ラスト持ち直して終了

 

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思ったよりも走れたか

でもここのところ高負荷時の光学心拍の値は安定せず、実態を反映してないと

思う。。不安定の為かパフォーマンス判定もされず。。

 

プラスで100mダッシュ7本を追加しておく

 

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明日はまたHRVステータスとかさがるんだろな

あ気温のデータも表示されるようになりました。

としさんありがとうございます。

 

今週の総距離:50.65km

 

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コメント

トレーニングレディネスが上がりましたか。
でもまだ36ですから無理はしないようにして下さいね。
とはいえ… 走力が戻ってきている感じでしょうか?

気温のデータが復活出来てよかったです。

5kmペース走ガーミンそれだけ走れるのは流石です。
しかもそのあと100mダッシュで身体が動くのは凄い。スピードも戻ってきましたね。

5km走と100mダッシュ速いです。

としさん
この練習でまた「1」に戻りました(笑)
なかなか回復を認めてくれないみたいです
気温ありがとうございます!!

なみのりさん
短めのスピードはまあまあ戻ってるんですけどね。。長いのがまだ駄目です
持久力鍛えないとです

とっきゅうさん
5kmは4分/km切りたいです!!

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