木曜練習会？

本日朝は雨で走らず（息子が休みなので早起きの必要もないしね）

ようやくトレーニングレディネスは1から脱出　

しかしおすすめは休養してくださいのままだ

まあHRVステータスも回復したし　今日は走ろう

一日降ったり止んだりの天気でしたが、夕方なんとか走れそうな感じ

前日　舎人で走らなかったISNBさんやMさんに声をかけようかと思ったが

早めに自宅を出るし、ペースが違いすぎるので連絡せず

１８時前　自宅出発

アップＪＯＧ　３ｋｍのあと　ウィンドスプリント　４本

5kmペース走をやろうかと思って水分補給して、トイレを済ませて外に出たら

ISNBさんとMさんがちょうどやってきた

ペースが違うからと断ったが、最初の2kmは4：30でそこからペースアップして

5km走るからと言うので、

二人がアップしている間に、動き作りトレをしておく

予想では4:30/kmよりは速いだとうと思ってスタートしたら

4：15　→　4:09  →　4：11　→　4:16  →　4：11

入り 4:15  予想通りだが、思ったほど苦しくない　このまま継続

2km　4：09　3km目で二人はペースアップして先に行ったが

自分はペースキープ　4km目で少し落ちたが

ラスト持ち直して終了

思ったよりも走れたか

でもここのところ高負荷時の光学心拍の値は安定せず、実態を反映してないと

思う。。不安定の為かパフォーマンス判定もされず。。

プラスで１００ｍダッシュ７本を追加しておく

明日はまたHRVステータスとかさがるんだろな

あ気温のデータも表示されるようになりました。

としさんありがとうございます。

今週の総距離：50.65km