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2022年9月17日 (土)

25kmでヘロヘロ。。

明日は台風の影響で走れなさそうなので、

ロング走の予定を本日に前倒し。。。とその前に

 

金曜は

朝ラン 8.23km 51:57  6:19/km

7:54  → 6:25  → 5:56  → 5:51 → 5:48  → 5:51 → 5:12  → 6:14

6kmまでは心拍120台でおさて、7kmだけ少し上げて終了

 

夜は火曜と違ってゆっくり90分と言うよりは

3kmアップ+7kmを(5:10~5:30/kmで一定)+ダウンにするかなと考えていましたが

アップしていると思ったより身体が重くて。。

翌日にロング走にする事を考えて、軽めにしようかなと思っていたところで

AKIちゃんと遭遇 

話しながらゆっくりめで走っていたら。。。結局

12.55km 1:25:39 6:50/km   

途中 6分/kmぐらいで 腕の心拍計が137~143 ぐらいにあがって

あ~走力衰えたもんだと思ったが。。。

またふと思い出してベルトを締め直すと130以下に下がった。。

またも腕のベルトが緩かったようです

 

土曜日

家事(掃除など)を済ませ スタート9時半

気温30度 湿度80%  ただしこれ以上は気温が上がらなさそうで曇り予報だったので

久々河川敷に向かう

09171

09172

しかし暑かった

楽なペースで走ると ペースは6分/km前後 心拍130ぐらい

じりじり暑いじゃないか。。

14kmぐらい過ぎたら。。心拍もあがりもうヘロヘロ

前に良いペースで走るお姉さんがいたので、目標にしてみたが。。。

どんどん離される始末

 

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とりあえず25km 今週100km到達させた

全然だめじゃんという感じですが、まあロング走は続けるしかないか。。

今はサブ3.5も無理そうだ

予想タイムもそれぽく。。。5kmなんて この前の5kmより遅いじゃないか!!

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今週の総距離:100.30km 

今月の総距離:228.81km

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コメント

昨日は暑かったですね。
いつ涼しくなってくれるのでしょうかね。
ロング走は継続しないとダメですか。
頑張ろう(。_。)ウン

距離走ってますね。疲労を抜きませんか。

としさん
駄目ななりに今は頑張ろうと思ってます
さてどこまでいけますか。。

とっきゅうさん
今日は完全休養でしたよ~
身体の状態を確認しつつ頑張ります!!

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