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2022年9月15日 (木)

きちんとリカバリー

木曜は ちょうど息子が仕事休みもあって、遅くまで寝てられる

水曜ポイント練の疲れをあるので、ちょうど良い

しかし夜のポイント練の後はよく寝られない。。

睡眠スコア 57  実際にあまりよく寝られ無かった。。

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HRVステータスは日ベースだと悪化していますが。。

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夜にスピード練した翌日の数値が落ちていますが 57平均なので

バランスの下の方なので、悪くない数値なのかもしれない

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今日は夜はリカバリーJOG

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このぐらいの運動負荷だと、睡眠スコアが改善する事が多い

リカバリー時間も明日の朝には、ほぼ無くなっているだろう

今週の総距離:53.94km 

今月の総距離:182.45km

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回復走」カテゴリの記事

コメント

夜練をする人は睡眠に影響を与える場合があるのですね。
軽い負荷だと良く寝れるのかな。
今朝はどうですか?

takakiさんは案外ナイーブなんですね(^^)
って僕の睡眠スコアが良くないのも、遅くまで仕事したり、走ったり、アルコール飲んだりするからかな?

としさん
睡眠スコアはあがりましたよ~

なみのりさん
そうですよ。。いつもアルコールや遅い時間まで走ったり、深夜までの仕事なので
分からなくなっているだけだと思いますよ
一度、アルコール抜いて1週間早寝早起きで試してみてください~
そんな暇ないか。。

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