きちんとリカバリー: ハイパー・フォレストのぐるぐるハムラン日記

2022年9月15日 (木)

木曜は　ちょうど息子が仕事休みもあって、遅くまで寝てられる

水曜ポイント練の疲れをあるので、ちょうど良い

しかし夜のポイント練の後はよく寝られない。。

睡眠スコア　57　　実際にあまりよく寝られ無かった。。

HRVステータスは日ベースだと悪化していますが。。

夜にスピード練した翌日の数値が落ちていますが　57平均なので

バランスの下の方なので、悪くない数値なのかもしれない

今日は夜はリカバリーＪＯＧ

このぐらいの運動負荷だと、睡眠スコアが改善する事が多い

リカバリー時間も明日の朝には、ほぼ無くなっているだろう

今週の総距離：53.94km　

今月の総距離：182.45km

2022年9月15日 (木) 回復走 | 固定リンク

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夜練をする人は睡眠に影響を与える場合があるのですね。
軽い負荷だと良く寝れるのかな。
今朝はどうですか？

takakiさんは案外ナイーブなんですね(^^)
って僕の睡眠スコアが良くないのも、遅くまで仕事したり、走ったり、アルコール飲んだりするからかな？

としさん
睡眠スコアはあがりましたよ～

なみのりさん
そうですよ。。いつもアルコールや遅い時間まで走ったり、深夜までの仕事なので
分からなくなっているだけだと思いますよ
一度、アルコール抜いて1週間早寝早起きで試してみてください～
そんな暇ないか。。

土