20km持久走 ここまで落ちてる？

最近Runmetrix（モーションセンサー）を話題にしてなかったですが

この機器は、正確な数値を出す為には、身体に密着させないと駄目なので

装着したズボンの紐をしっかり結び、その上から伸縮性のあるウェストポーチで固定して計測

が少し面倒。。

それとGPSの精度が悪く小さなRのある周回コースには向いていないので、スポセンの計測には不向き

（　Garminが4:00/kmの時に　4:30/kmぐらいのペースで計測されてしまう。。）

またGarmin955になって、POD君を付けていると拾える数値が多くなったので

それを計測できないのももったいないしとかいろいろ

なので、朝の自宅周辺ランの時は、フォームを意識して走る時には装着して

それ以外の時はPOD君を付ける事が多くなっていました。

（だいたい朝は自宅周辺の一般道で夜はスポセンが多いので）

朝ランはフォームに意識を集中するのは5～8kmだと丁度良いです　が。。

ここのところあまり代わり映えしない数値と評価なので、

いちいち報告してなかったというのが実情です（汗）

さて本日は久々に福祉村のコースに行って、20km走をやる想定

5時起床で7時前に出発

到着時は　気温24度　湿度80％　ですが思った以上暑く感じました

2kmウォームアップしてから

今日のGarminのおすすめ　5:10/km　1時間43分（楽なペースでだいたい20kmぐらいせよというメニュー）

想定の有酸素効果　TE　3.3　ですが。。

昨日の状況から考えると、結構キツくなるんではと予想

少しペースを落とすか、できる範囲で一定ペースで走るか？と思いながらスタート

入り5：00から落ちても5：10とほぼ一定ペースで走りきったものの

平均心拍は6kmで150を超えて13kmで160超え

18km　165　　19km　169　　20km　172　と

まるで最後4分/kmに上げたかのようなあがりぷり。。。

呼吸と身体は心拍の割にはキツクなかったものの、この心肺機能の落ち込みは

なんだ？

本来であれば、上がっても150台前半であるべきで

想定の運動効果は 3.3　が　5.0　（最大値）になってしまった

確かに終わった後のダメージ感が半端じゃない。。

給水は最初は3周単位と思ったが、途中から暑いので2周毎にした

これだけ暑い中走りきったのに暑熱順化が下がったので

何で？と思ったら、どうやら温度データが拾えていないようだ

自分だけかと思ったが、Garmin　connect で繋がっている別の人も出なくなっている

多分8月31日からのデータからだ

Garmin955上の温度は表示されているが、吸い上がったデータには無いみたい

多分Garmin側に不具合なんだろうな。。

しかしなんでここまで心肺機能落ちてるのだ？

もしかしてコロナの影響？　肺機能に影響与えているのかもしれませんね

今週の総距離：70.11km