まだ回復途上

火曜から走り始めてから、ＨＲＶの数値は大幅低下中で

Garminはずっと疲れていると判定している

自宅待機に入ってしばらくは調子は良かった

キープ→リカバリー→ディトレーニング　で走り始めたとたん

疲れてます。。と出ている

2週間全く運動しないと、少しの運動でも負荷と身体が感じるから？

病気の影響？

でも上手く身体に刺激を入れながら身体を戻していこう

水曜夜はHRVステータスも最低を記録し、翌日のダメージははんぱなかった

夕方調子も良くなかったけど

気分転換も含めてウォーキングと超スローＪＯＧで5kmだけ

金曜は　前日よりはましだが、着地する脚に痛みを感じ

まだまだ回復できていない。。痛みが増さないペースで繋ぐだけ

朝　5km　夜　7kmちょっと　

本日土曜日

一晩だけで見ると、HRVの値は改善傾向の様ですが

この値で7日間平均でみるので、まだ疲れていますに分類される

まだ脹脛の張りやは消えていないが、今日はある程度普通に走れそう

昼前だけど今日はまだ30℃以下　湿度70％ぐらいか？曇

まだ走れる条件だ

Garminのおすすめは42分　5:10/km　だが。。

それも良いかとも思ったが、どうも今は一定ペースで走りたくなかったので

今日も、水曜にやった1分疾走　＋1分レストで身体の状態を確認しながらの実施にする

結果、水曜よりはだいぶんましに身体が動いたし

追い込めた

前回は4:30/kmペースが良いところだったが

今日は4:00/km前後にあがった

ただ気温が高く日中だったので、10回で小休止して給水を入れています

追い込めた分、トレーニング効果は高くなりました

後は走らず

北海道マラソンは参加できなくなったが

そこは気にせず、できるだけ身体を戻していく事に集中しよう