睡眠不足で38分が精一杯
金曜は久々仕事場へ
仕事前に軽く朝ラン5km
まあまあ忙しく
19時過ぎに現場を出たら電車が人身事故で止まっていた！
帰宅22時前 やれやれと思ったら
娘の帰りが遅くなったりいろいろドタバタで
12時過ぎに寝たけれど
全く寝付けない！
深い眠り1時間以上になってますけど
実際はほとんど寝られてなくて
仕方ないから６時前に起きた
日中はかなり怠いし眠い
前日までのおすすめはロング走でしたが、
38分の5:10/kmベース走になっていた
夕方そのぐらいなら可能かと思って走りに出た
3kmウォームアップしてから
5:10/kmペースにこだわらず
自然体でやって5:20/kmぐらい
でも心拍みたら145を超えて150以上に
このペースなら楽に走りたいところが
思いの他ハード練習になってしまった(^◇^;)
今日はしっかり寝たい
今週の総距離：65.86km
今月の総距離：145.12km
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いろいろあって睡眠時間が短くなってしまいましたか。
そういう時って、昼寝とかしないのですか？
で、今日は良く寝れましたか(-_-)Zzz？
投稿: とし | 2022年8月28日 (日) 06時03分
今はこのくらいでも、こういう練習を続けているとすぐに戻るでしょう。
寝不足の中いい練習になりましたね♪
投稿: なみのり | 2022年8月28日 (日) 09時33分
としさん
したんですけど。。1時間2時間と寝るとリズム崩すし。。短い昼寝だと
全然足りなかったです
なみのりさん
いや～・・なかなか戻りませんが秋の大会に向けてチェンジしていきます！！
投稿: takaki | 2022年8月30日 (火) 20時03分