ようやくメニュー通り?
これまで土日に表示されるミディアムロングまたはロング走で
5:10/kmで 1:20:00とか 2:48:00 とか出ますが
朝食前でこのペースでやると、だいたい10kmぐらいでキツクなりギブアップするパターンが殆ど
ゆっくりならなんとかなるんですけどね。。
木曜は 雨で休養
金曜 朝は雨が止んでいたが、この後また雨が降る予報
Garminの指定 8km 5:10/km だったので
アップJOG で自宅周辺などでアップJOGして
4km過ぎてからスポセン 8kmをそのペースで走る
14.08km 1:18:40
土曜
エアコンの清掃業者が8時に来るので、7時には自宅に戻りたい
前日もスタートから10kmぐらいになると、エネルギー枯渇してキツクなるので
今日はバナナを1本だけ食べておいた
今日のメニューは5:10/kmで1:20:00 アップJOGは別にしたい
5時前に起床して5:23に自宅を一旦出発 短く1km程走ってトイレに戻って
早々にスポセンに行き
一定ペースでスタート
予定した運動負荷より随分高かったらしい
予定は3.0だったが、実際は3.7
この負荷になると、明日以降のメニューを変更されてしまった・・・
やっぱり10kmでキツクなるのですが、今日はバナナを食べたから大丈夫と言い聞かせ
更に小雨が降って気温24度ぐらいだったので、暑くなかったのも幸いした
なんとか1時間20分走りきり自宅へ
急いでシャワー浴びて食事を娘とすませ、準備を進める。。。
業者の人が来る日に、なんでこんなに走ってくるのだと小言を言われたのは
言うまでもなし(汗)
今週の総距離 66.97km
今月の総距離 224.74km
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天候が相変わらず不安定ですね・・・
エアコンのメンテナンスでしょうか(^^?)
[蒸し暑じぃの解消][猛暑を凌ぐ]ため 有効に使いたいですね(^▽^)
投稿: monoran | 2022年7月17日 (日) 05時44分
明日以降のメニュー?
そんなものを見ることが出来るのですか。
ぼくは本当に955を使いこなせていないなぁ(ーー;)
takakiさんの1日はアクティブですね♪
投稿: とし | 2022年7月17日 (日) 06時25分
monranさん
エアコンの清掃業者を呼んで、掃除してもらいました。
よく冷えるようになりましたよ
としさん
翌日の記事はもう確認しましたね♪
よろしくお願いいたします
投稿: takaki | 2022年7月21日 (木) 21時38分