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2022年7月10日 (日)

とりあえず今日は大丈夫だった

本日はゆっくり目で起きて

朝飯前ランは回避

午前中は曇だから、さほど暑くないか?と思って 8:30分頃自宅を出発

ボトルポーチに400ml経口補給パウダーを入れて

今日はペースを全く気にせず、楽な感じを維持する作戦

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到着したらしだいに雲が切れ始め。。。

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帰るころにはすっかり晴れて暑くなった!!

気温30℃ 湿度68%ぐらい?

ボトルポーチの水は2回追加 400+300+300 給水(経口補給パウダーを溶かして)

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キツクなりそうに鳴る前にペースを落としたので特に問題なしだった

若干右アキレス健がギシギシ言うが。。まあ大丈夫だ

 

終わってMさんから 17時半頃にスポセンでISNBさんと走るからどうですかと連絡がきた

今日は2時間半以上走ってしまいましたが。。。様子見に行くかもって返事をしておいた

その後 いろいろ用事こなし、夕飯も作成し、選挙も投票済ませ

様子見にスポセンへ

嘘です。週末ポイント練してなかったので、緩く刺激を入れてみようと算段してました

ISNBさんやMさん達は4分/kmで5kmでその後ファルトレクで一緒にと言われましたが

今日は全くペース合わないから別でやりましょうと固辞して

一人 ユル ファルトレク 開始

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見ての通り上げてもサブスリーペース(このコースで955は実際より速くでるので

実際は4:15前後まで上げてレストは少し速めにする感じだと

無理はかからない感じです ラストだけ4分/kmを切る感じに

夕方少し爽やかな空気になったのも助けられたか

と言う事で

ロング走+ゆる刺激走で 本日 34.54km

今週の総距離 96.90km

今月の総距離 157.77km

 

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コメント

夏の(蒸し)暑さを侮ることなく 快走されますことを。

大丈夫そうですか。
良かったです。
しかし昨日は蒸し暑くなかったですか?
そんな中での練習、お疲れさまでした。

monoranさん
無理ない範囲でやりましょうね~

としさん
午前は蒸し暑かったですが、ゆっくりなのでなんとかなりました。
夕方は少し爽やかで何気に大丈夫でした♪

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