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2022年7月 2日 (土)

ダメダメだった

東京は先週土曜日から最低25~26℃ 最高 34~37℃という日が

ずっと続いている

一応Garminの睡眠判定は悪くないのですが。。。

 

確かに寝入り直後は寝てる感覚はあるのですが

 

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今朝も4時半起き(娘と息子の弁当作る必要があったから)

先週 朝から走ってjogペースで20kmをを目指して、暑さに慣れていなかった事もあり
17kmでギブしたが、

朝ご飯前にこのパターンを走るのは練習効果が高いかもと思った

で今週のそのリベンジをと思うのでが、なんだかイマイチ身体が重くやル気がおきない

少し遅い時間にスタート

5:30/kmでも良いので思ったが。。。今日は12km目でギブ 自宅戻って13.49km

先週に比較して走っている距離が多かった事もあって、疲れてる?寝る時間が短い?

夕方もその代わりに走ろうと思ったものの

6kmで疲労を感じ止めてしまった

 

ま!そんな日もある

もう少し平日の疲労を抜く事を意識しないと駄目か?

 

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夕方のラン

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今週の総距離:91.55km

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コメント

最近、走れなくなっています。
暑熱対応は10%から始まり、6%に落ちました。
これからどうなるんだろうかと不安になります。
ぼくも955をして寝るようにしようかな…。

東京は暑すぎますね。
走るには少しでも早い時間に走るしかないのかな。
この時期、暑い中で朝飯前とかやると脱水リスクも高まるので気をつけましょう。

としさん
でもだんだん慣れてくると思いますよ
地道にいきましょう♪
955はずっと装着するといろいろ判定してくれますよ♪

なみのりさん
朝ラン時は経口補給パウダーをボトルに溶かして600mlは飲んだかな?
脱水は大丈夫なんですけど。。。低血糖にはあいかわらず弱いです。。

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