暑い。。。

今日は朝ランする気がなんだかおきなくて

9時前走り出し　気温　31～33℃　湿度　70％　前後

走ってみてできるなら4:30/kmぐらいに上げてみようかとも思ったが。。

5分10秒/kmで8kmぐらいが背一杯だと判断した

結構8kmでもキツカッタ。。。

お昼は少しぐったり

夕方　涼しくなったかと思って走りに出たが

31～30℃　湿度が　72～76％

多少気温が下がったかなというぐらい

それでも日差しが直接当たる事がないので、多少楽にかなと感じた

5kmを　5:10/km～4:30/kmぐらいまでビルドアップしてみたら

結局汗だく　湿度が高いので汗が全く乾かずビッショリ濡れた

この状況だと朝と夜しかまともに走れないのですが

湿度がずっと高いとそれも厳しい。。全く・・

北海道マラソンがあるけど、そこはあまりきにせずやっていこうと思います

今週の総距離　67.44km

今月の総距離　416.52km