耐暑ランか？

本日は暑くなると予想されたので

気持ちでは朝早きしてささっと10kmでもと思ったが。。。。

ぐだぐだと起きて、のんびり食事、家のお掃除とかして

時間は9時半　27～28℃　湿度　70～80％　

まあ。。。走れる範囲で行こう

河川敷は暑いのでスポセンに向かった

スポセンはまだ日陰があって風を感じて随分楽だ

前からの股の付け根違和感はあるし

脹脛の違和感もまだ完全ではない・

それにこの暑さに身体がまだ慣れていない、先週は5分／ｋｍペースで5kmでめげてしまった

この時期は無理ないペースでやれば良い

まずは10kmぐらい　楽な感じからと思ってスタート

4:45/km付近で　心拍140台で入りはさほどキツクない

しかしだんだんペースはさほど上げてないのに、どんどん心拍が上がっていく

8kmで

ここは無理にペース走としてあげるより、ここでペース走は区切って

ショートインターバルを軽く入れてみようかと思った

300ｍIT　　5本（脹脛の事もあり、入りでは本数を決めてなかった）

1本走ってみると、　300ｍ　1：02　脹脛には問題なさそうだ

これなら5本できそうだ

レストは歩いてしっかり心拍を下げれば大丈夫だ

終わって体重が62.7kg（最近の普段体重は64kgぐらい）だったから

まあまあ脱水したかな

お昼後は少し昼寝

普段なら

夕方も走るのですが、今日は走らず夕飯作成

『むね肉deこくうま♡ガーリック醤油チキン』

ポチっとしたGarmin955は今日もういちど再確認するとお取り寄せになっていた

ありゃこれは当分届かないかな？

今円安だから、海外から見ると日本のやつはかなりお得感があるはずで

早々に売り切れるかもなと思うが

まあ焦らず行きますかね。。

今週の総距離：80.78km

今月の総距離：250.75km