今日も5kmでギブアップだった
まだそんなに本気モードでないけれど
今日は10kmぐらい良いペースで走ってみたいなと思っていた
朝雨予報は当たらず、出発時晴れてきて蒸し暑い 25℃ 60～80％ぐらい
河川敷に向かったが、日差しが強くてアジィ。。。
とりあえず今日もペースは考えず良いフオームを意識してスタート
4:50/kmぐらいまであげたら心拍150以上で 暑さにめげて5kmでギブアップしてしまった
フォームのスコアはまあまあ
ただ10ｋｍと思ったところで、昨日に引き続きヘタレたので
これではちょっとマズイと思って
ショートインターバルを意識して
500ｍ → 500ｍ →340ｍ（途中でヘタレた）→300ｍ → 300ｍ
フォームスコアの点数は上がったものの、スムーズな重心移動の数値は悪化
若干スピードアップにきをとられ、フォームが崩れたか？
後はゆるゆるで帰宅
普段の日曜であれば、この距離であればもう一度走るのですが
今日はこれで終えて走らず
今週のランは 39.34km のみ
« 今日も緩く | トップページ | 久々の水曜ポイント練は500ｍＩＴ×10本から »
「ランニング」カテゴリの記事
- 金曜 無酸素走で 土曜は休養モード(2023.02.04)
- 5kmベース走で問題なし(2023.01.31)
- まさにＬＳＤって事で(2023.01.28)
- ベース走1時間とゆっくりＪＯＧ５５分 (2023.01.21)
- スプリントメニューその後(2023.01.20)
「５ｋｍペース走」カテゴリの記事
- ベースロング走→走休→ハード練→回復ＪＯＧの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
- 木曜のポイント練習(2022.10.07)
- 地道に。。なのか？(2022.09.14)
- 木曜練習会？(2022.09.08)
「500ｍIT」カテゴリの記事
- 回復傾向でちょっとやり過ぎ？(2022.12.21)
- 全然走れなかった。。(2022.07.31)
- ムシムシ暑かった。。(2022.07.03)
- 久々の水曜ポイント練は500ｍＩＴ×10本から(2022.06.15)
- 今日も5kmでギブアップだった(2022.06.12)
「300mIT」カテゴリの記事
- ベースロング走→走休→ハード練→回復ＪＯＧの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
- 今週はメリハリある内容？(2022.09.21)
- ムシムシ暑かった。。(2022.07.03)
- 今日も5kmでギブアップだった(2022.06.12)
暑さに弱くなられた?
確かに蒸し暑い気象状況ではありますが･･･何だか気掛かりです(ｰｰ;)(ｰｰ;)
投稿: monoran | 2022年6月13日 (月) 05時22分
梅雨に入り、気温が上がると蒸し暑くなりますね。
気を付けながらやっていきましょう。
投稿: とし | 2022年6月13日 (月) 05時45分
まあまだ1週間ですから。
ヘタレたとか考えずに回復させていきましょう。
あと1〜2週間は回復モードでも良いのでは？
投稿: なみのり | 2022年6月13日 (月) 05時46分
monoranさん
蒸し暑いのは前からあまり強くありません
なんせ北海道生まれですからね♪
としさん
湿度が高いのがキツイですよね
ほんと気をつけて行きましょう
なみのりさん
そんなに卑下もしてないんですけど。。表現が悪かったかな
ちょっと悔しいぐらいですかね。。（汗）
投稿: takaki | 2022年6月15日 (水) 22時34分