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2022年5月26日 (木)

疲労ある?無い?

火曜日に大きなダメージは無いと書いて

 夜は仕事で走らず

水曜

朝ラン 

 いつも通り自宅周辺の周回2周ラン 

 5.69km 32:53 

 前日の夜休んだ為か 朝はいつもよりペース上がりが良かった

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ただ・・・ハムストリングの張りなどはボチボチ感じる。。

夜 水曜練習会

とりあえず7kmビルドアップと言ったが、夜は疲労感が出てきたか?

朝は休養あとだったから走れただけか?

それに仕事が忙しいくて、かなり遅めに現地入りでアップは2.5kmの最低現だけ

後ろからスタート

 

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4:25の入りは良いとして、そこから上がらない。。

やはり身体が重いようだ オクム同行していたMさんも同じらしい

3kmで今日は5kmにして少し上げて終わろうと判断し

4km目 4:17  5km 4:08 で終了

ダウンJOG 2.72km 20:08

 

木曜

 久々に遅めまで寝て 朝ランなし

 早く仕事を終えて走りに行こうと思っていたが

 今日も仕事長引き 遅くなった(なみのりさんなら充分早いと思う時間だと思いますが。。)

 明日は天気悪く 夜は飲みの予定も入っているので

 軽く走りに出て

 3km走ったところで スクワット50回

 ランジウォーク30歩 4回

 ダウン2km

で終了

今週の総距離:34.15km

今月の総距離:342.94km

 

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コメント

「火曜には あって」「水曜には ない」
(↑マジカルの「あるない問題」(笑))

「ジョギング」だけでなく、様々な内容で疲れを更に抜いていきたいところですね。

やはり奥武蔵練習の疲れは残っているのでしょうね。
今日は脚を休ませて週末からまた頑張って下さい(^-^)/

大会また2週間を切っているので、疲労抜き優先でいいと思いまーす。
僕なら早いと思う時間?
7時くらいかな?

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