疲労ある？無い？
火曜日に大きなダメージは無いと書いて
夜は仕事で走らず
水曜
朝ラン
いつも通り自宅周辺の周回2周ラン
5.69km 32:53
前日の夜休んだ為か 朝はいつもよりペース上がりが良かった
ただ・・・ハムストリングの張りなどはボチボチ感じる。。
夜 水曜練習会
とりあえず7kmビルドアップと言ったが、夜は疲労感が出てきたか？
朝は休養あとだったから走れただけか？
それに仕事が忙しいくて、かなり遅めに現地入りでアップは2.5kmの最低現だけ
後ろからスタート
4:25の入りは良いとして、そこから上がらない。。
やはり身体が重いようだ オクム同行していたMさんも同じらしい
3kmで今日は5kmにして少し上げて終わろうと判断し
4km目 4：17 5km 4：08 で終了
ダウンＪＯＧ 2.72ｋｍ 20:08
木曜
久々に遅めまで寝て 朝ランなし
早く仕事を終えて走りに行こうと思っていたが
今日も仕事長引き 遅くなった（なみのりさんなら充分早いと思う時間だと思いますが。。）
明日は天気悪く 夜は飲みの予定も入っているので
軽く走りに出て
3ｋｍ走ったところで スクワット50回
ランジウォーク30歩 4回
ダウン2ｋｍ
で終了
今週の総距離：34.15km
今月の総距離：342.94ｋｍ
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｢火曜には あって｣｢水曜には ない｣
(↑マジカルの｢あるない問題｣(笑))
｢ジョギング｣だけでなく､様々な内容で疲れを更に抜いていきたいところですね｡
投稿: monoran | 2022年5月27日 (金) 05時17分
やはり奥武蔵練習の疲れは残っているのでしょうね。
今日は脚を休ませて週末からまた頑張って下さい(^-^)/
投稿: とし | 2022年5月27日 (金) 06時03分
大会また2週間を切っているので、疲労抜き優先でいいと思いまーす。
僕なら早いと思う時間？
7時くらいかな？
投稿: なみのり | 2022年5月27日 (金) 08時05分