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2022年5月12日 (木)

筋肉痛がとれない。。

日曜のオクム練以降

月曜 走らず 

火曜 

  朝ランをしようとしたが、激しい太股の筋肉痛で 2.5kmで終了

  2.51km 21:30 

  日中は久々電車に乗って仕事場の立川へ 

  地元駅、秋葉原駅、職場は8Fは全て長い階段で移動

  上りはさほどでも無いが降りる時はイテテとなる  

  帰宅後 夜ラン 5.25km 38:58  朝よりは多少ましだが・・早々に切り上げる

 

水曜

 朝ランで様子見

  5.13km 33:31 6:32/km   まだまだ筋肉痛。。

  こりゃ夜のポイント練無理だと判断し水曜練習会は各自メニューでお願いする

  自分はJOGだけのつもりだった

 夜

  アップJOG 6.06km  38:29 6:21/km

     アップJOGしたら、だいぶん解れてきたので。。

  OKSさんが4:30/kkmで5kmペース走するというのに入り乗ってみた

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結局5km走りきったのだけれど。。

たいしたペース上げてないのに、苦しいこと 心拍も170超え。。。

終わってまたダウンJOGしようとしたら

太股が痛くて走る気がおきない 

結局ほぼ歩きで帰宅

本日木曜

雨と仕事忙しいこともあり走休

もう階段降りる時や座る時に呻くほどの痛みは無くなった(日々軽くはなっているが。。。)

しかし回復に時間かかるの~

オクムを一緒に走ったMさんは火曜日でほぼ筋肉痛は解消したとの事で

元気に水曜練習会を走っていた・・

 

故障ぽい痛みは無いが・・・なんとも回復が遅いものだ。。

 

 

  

 

 

 

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コメント

相当筋肉に刺激が入ったと言えましょう(^▽^)
でも、早く筋肉痛が収まって欲しいですね。

そういう年頃になったということでしょうかね。
無理せずにやっていきましょう(^_-)-☆

それだけ頑張ったということでしょう。
しっかり筋肉を再生させましょう(^^)

monoranさん
ちょっと強すぎたかもですね
まだ張りが残ってました。。

としさん
そうなんですよ年ですね~
もっと段階的に練習しないと駄目かもですね


なみのりさん
再生能力ががた落ちしてますね
数年前は2~3日で回復できるレベルだったんですけどね~

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