奥武蔵練習2回目のダメージは？

奥武蔵練習2回目を終えて

その後のダメージについて

月曜

疲労感はあるものの特に大きな筋肉痛はなし！！

お～やはり練習効果出ている？

朝はゆっくり寝たので、ランはなく休養

夕方疲労抜きで　ナイキフリー5．0を履いて　スポセンへ

ちょうど同じく日曜に奥武蔵練習をしていたＳＯＤさんと

ばったり会ったので、お互いの状況などを話しながら

6分/km前後で　

これも特に問題ないが。。疲労抜きなので

5.28km　39:32  　7:29/km　（入りと終わりの歩きも含み）で終了

ただ。。これで安心してはいけない

疲労には2種類あって、その場で感じる疲労と後から出てくる疲労がある

それに内臓疲労はあるようで口内炎ができそうな気配

火曜日

いつも通り起床　少し眠いが普通か

普段通り走り出して　ペースの上がりも早い　こりゃいつも通り8kmで良いかなと

思ったが。。

5km過ぎたあたりで、身体の重さを感じたので

ペース上げずに　7.47km　46:30  6:14/km

その後　だんだんハムストリングの張りなどを感じてきた

夜は仕事が忙しくなり走らず

でもまあ想定範囲の反応で2週間後に向けては、今のところ調整可能か。

明日の水曜練習会はどうしようかな～

朝ラン走ってきめよう

今週の総距離：12.75km

今月の総距離：321.54ｋｍ