この週末の過ごし方

この週末たまたま珍しく連チャンで金曜、土曜日と飲み会の約束が入り

金曜

　朝は雨が激しく走らず　夜は飲み会　（昔の会社関係の人と）

土曜日

　あまり良い酒では無かったのかちょっと朝は頭が痛かった

　午前中　10時ぐらいにようやくに1時間程走りに出たが暑い

　神明六木遊歩道に行ってプチトレイルラン

　10.20km 　1:03:49　6:15/km　

　

　

午後　

　飲み会は19時だ

　奥さんは1日外出、娘も学校→バイト、息子も仕事

　一人のんびりと思っていたが、奥さんから外出先から冷房がキツイから服を持ってきてくれ

　という依頼があったので。。。。車で外出先まで服届けたり。。

　何だかんだであまり暇なし、ご飯作って、風呂入れて、寝具準備して。。洗濯物取り込んで。。

　娘をバイトに送り出しから　17時から走りに出た

　もうあまりスピードはいらないが、走力は維持しておく意味で

　ＬＴペースでの500ｍＩＴを7～10本ぐらいのつもりで走り出した

　が2:07～2:02で　4:14/km～4:04/km  で全然速くないのに結構辛い

　でも最低7本はと思っていたところで、6本目終わったところで奥さんが家に入れないと連絡が・・

　そのままインターバル諦めて帰宅（結局息子がちょうど帰ってきて先に入っていたけれど。。）

　

　風呂入って

　この日は地元ランナー飲み会

　Mさんのお兄さんの店で飲みかい

　この日は変なお酒を避けて、控えめに飲んだので二日酔いはなし

日曜

今日も奥さんは1日外出なので

9時に自宅出発　舎人公園へ

暑くなると予想したので、ボトルポーチ付けて小まめに給水

昨日一緒に飲んだ　SODさん　NDさん

そして　　SMKGさん　RC虹の皆さんと多数練習していた

SODさんは坂を使ったインターバルだったので、少し会話して

別々に練習

自分は　楽なＪＯＧ感覚でできるだけスピード上げて

前はこの感触だと4:50～5:00/kmになったのだが

最近スピード落ちて、5:07/kmにあがったのが最高

終わったSODさんと一緒になり、帰宅は来週のオクムの話などをしながら帰宅

その後は自動車の6ヶ月点検、夕飯作成などなど

今日もいろいろあった

オクムまであと1週間　この後は身体の動きが良くなる感じをイメージして

練習軽めで調整していこう

今週の総距離：75.35km

今月の総距離：384.14km