奥武蔵練習1回目

またブログサボってました

金曜　仕事の日　

　朝練　7.5km　48:38    いつもなら徐々にビルドアップして最後5分/km前後になり

　＋500ｍ区間でウィンドスプリント数本と100ｍダッシュで締めるのですが。。

　この日は身体が重くて、6分/km以上に上げれる感じがしない

　ちょうど水曜練のダメージが出てきた辺りと判断して　3周（1周2.5km）ピッタリで止めた

　夕方　

　歩きでも良いかなと思って最初の1.5km程歩いていたところで

　SODさんOKSさんがやってきたので、ゆっくりおしゃべりランに

　しばらく走ると身体が少し軽くなり1日の合計20kmを超えたので

　終えようかと思ったが、OKSさんがもう少しで20kmなんですよねと言うので

　この日を少し長めに走って、翌日は休養にあて、日曜のオクム練に集中しようと考えた

　14.62km 1:34:25　

土曜日

　いろいろ家の用事を優先し　走らず休養優先

　夜は　陸上日本選手権10000ｍ　を観戦

　期待の不破選手は棄権

　同じく参加標準突破していた小林選手も調子を合わせらなくて後方に沈んでしまった

　実力を目標の大会で発揮するのはやはり難しい（特に二人はまだ若いですしね）

　焦らずしっかり実力を付けてほしいですね

　廣中選手はまだ初戦だったけど、貫禄の優勝　さすがです

　男子も田澤選手はラスト落ちてしまった、コンディション的に少し難しい状況だったかな？

　実業団選手の強さが出た大会だったと感じました

日曜

　前日　22時過ぎにコテっと寝て　目が覚めたらちょうど起きる予定の4時半少し前だった

　食事をしてトイレを済ませて

　6時自宅出発　

　Mさんをピックアップして　鎌北湖へ

　7時半頃現地到着して　8時前には出発

　

鎌北湖を外れるとすぐに急登が始まる

2km　1kmで109ｍ上がる箇所は　9:02/kmだ！！

歩きペースですけど、歩いてません

ロッカー構造のエボライド２はホールドも良く走りやすい

顔振峠より

更に10km上がった刈場坂峠で折り返し

この峠付近まで上ってきたら、寒い！！腕が痺れるぐらいの寒さだった

出発地点で日差しのあるところは暑かったので、まさかこんなに寒いとは思わなかった

今回は問題になる程ではなかったが、山に行く時は慎重に判断する必要がありますね

そこから下って　顔振峠で　秩父コーラ

峠の茶屋なので少々お高いですが、30km以上走ってきた身には

染みる味でした

Garmiｎ935　温度センサーからも　標高の高い箇所は気温が急降下していたのが

よく分かります

体温の影響があるから、もう少し寒かったんじゃないかな？

過去の記録を確認してみたが、タイム的には見るべきものはない

過去最高は最初に高速ランナーのAさんに連れてきてもらった

※そのAさんはGarminのセグメントこの区間のトップタイムを記録している

2017年5月の時だった　その時は鎌北湖から刈場坂峠まで約2時間で上っている

※速い人と一緒だったので、遅くなっては悪いと思って一生懸命のぼったのだ

　それに体力もあった　今回は2時間22分　

でもまあ歩かず走りきったので良しとしておこう

もっと走れないかなと思っていた

終わって入間の湯によって、水風呂でアイシング、ジェットバスでマッサージ

一日遊んだ感じか

明日は筋肉痛なんだろうな～

※すでに痛いですけどね

今週の総距離：111.61km (4日しか走らなかったけどまあまあ走れたか）

今月の総距離:同上