かすみがうらマラソン前最終刺激入れで5kmペース走
月曜
朝 お休み
夜 7.36km 47:20 ナイキフリー5．0
いつものランジウォーク20歩を30歩に増やして 4セット
火曜
朝 短めに 5.66km 33:39
この時はいつもの朝より身体が軽くペースがいつもより速かった
夜 ゆるＪＯＧ 8km 51:33 月曜の筋トレの影響が出てきたか。。
水曜
朝 いつも通り 5.69km 33:31 火曜よりは少し重め
夜 水曜練習会
アップ 3ｋｍほど（Ｇａｒｍｉｎのスタート忘れで計測は2kmちょっと）
5kmペース走
参加者 NITくん ISNBさん Mさん
1ｋｍ 3：59 ちょうど
2ｋｍ 3：55 ここでNITくんは上げすぎたかと思い、少し落としてくれたようで
3ｋｍから4ｋｍ 3：58
5ｋｍ 3：51
先々週よりは少しタイムは悪いが
余裕度は少しあがった？ まあまあだな
明日から天気悪くなって土日で回復するみたいだ
気温が今より少し低くなるようなので
思ったより好条件かもしれません
サブスリーできる可能性は5％ぐらいしかないと思っている
それでもその5％の可能性に向けて気持ちを高めておこう
今週の総距離：36.3ｋｍ
今月の総距離：183.95ｋｍ
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コメント
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5km走で清々しい刺激が入り､準備は万端ですね(^^)d
あとは｢栄養補給｣に｢入浴｣｢睡眠｣ですね(^▽^)
投稿: monoran | 2022年4月14日 (木) 05時13分
しっかり刺激が入りましたね(*^^)v
かすみがうらマラソン頑張って下さい。
涼しい中で走れることを祈っています。
投稿: とし | 2022年4月14日 (木) 05時56分
気温が下がる？
それは朗報ですね♪
調子が上がってきてるので、ペースがハマればサブスリーだってイケると思います。気持ち高めていきましょう！
投稿: なみのり | 2022年4月14日 (木) 08時15分
monoranさん
そうです栄養補給、入浴、睡眠頑張ってまーす
としさん
めちゃ暑い日は避けられたみたいです
頑張りますね～
なみのりさん
大会に向けて気持ちを上げてゆく過程を楽しんでいます
明日は頑張ります！！
投稿: takaki | 2022年4月16日 (土) 18時59分