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2022年4月13日 (水)

かすみがうらマラソン前最終刺激入れで5kmペース走

月曜

 朝 お休み

 夜 7.36km 47:20 ナイキフリー5.0 

 いつものランジウォーク20歩を30歩に増やして 4セット

火曜

 朝 短めに 5.66km 33:39 

 この時はいつもの朝より身体が軽くペースがいつもより速かった

 夜 ゆるJOG 8km  51:33 月曜の筋トレの影響が出てきたか。。

 

水曜

 朝 いつも通り 5.69km  33:31  火曜よりは少し重め

 夜 水曜練習会

 アップ 3kmほど(Garminのスタート忘れで計測は2kmちょっと)

 5kmペース走

 参加者 NITくん ISNBさん Mさん  

 1km 3:59 ちょうど 

 2km 3:55 ここでNITくんは上げすぎたかと思い、少し落としてくれたようで

 3kmから4km 3:58

 5km 3:51 

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先々週よりは少しタイムは悪いが

余裕度は少しあがった? まあまあだな

明日から天気悪くなって土日で回復するみたいだ

気温が今より少し低くなるようなので

思ったより好条件かもしれません

サブスリーできる可能性は5%ぐらいしかないと思っている

それでもその5%の可能性に向けて気持ちを高めておこう

 

今週の総距離:36.3km

今月の総距離:183.95km

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コメント

5km走で清々しい刺激が入り、準備は万端ですね(^^)d

あとは「栄養補給」に「入浴」「睡眠」ですね(^▽^)

しっかり刺激が入りましたね(*^^)v
かすみがうらマラソン頑張って下さい。
涼しい中で走れることを祈っています。

気温が下がる?
それは朗報ですね♪
調子が上がってきてるので、ペースがハマればサブスリーだってイケると思います。気持ち高めていきましょう!

monoranさん
そうです栄養補給、入浴、睡眠頑張ってまーす

としさん
めちゃ暑い日は避けられたみたいです
頑張りますね~

なみのりさん
大会に向けて気持ちを上げてゆく過程を楽しんでいます
明日は頑張ります!!

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