できるだけ速くの5km

3月中に立てた予定通り

3／30は　5ｋｍペース走　できるだけ速く走りスピード刺激を入れる

とりあえずここはドーピングシューズのアルファフライを投入してでも

4分/kmを切るイメージでやってみる事に

参加者　ISNBさん　Mさん　そして久々のNITくん

NITくんはペーサーやりますよとの事なので

4分/kmでとお願いしてスタート

走り始めて　アルファフライの反発力はやはり凄い！！

踏み込んだ脚がボヨーンと跳ね返ってくる

この感触を嫌う人も多いが、自分は結構好き♪（笑）

多分1km　10秒ぐらい稼げてるんではないだろうか。。。

入り　3：57　苦しいが何とか走れそうだ、このまま付いていこう

NIT君の絶妙なペースで引っ張って

3：57→3：57→3：55→3：55→　3：49　で19：35（3:55/km)

途中呼吸はかなり苦しい状態で

心拍値は負荷に見合った正しいと思われる数値で180超え！！

とりあえず落とさず走りきったという事で「スピード刺激入れ」成功としておこう

週末はハーフ走（マラソンペースで入りラスト上げる）

そこもアルファフライでやってみる？

そうそうこの練習用として位置づけられているテンポネクスト％（2代目）は

やはり488ｋｍを超えたところでエアー抜け。。。耐久性なしでした（初代431kmで終わり）

METAスピードスカイは400km近くまで多用しているがへたり感なし

このシューズは長持ちしそうな雰囲気がある

アルファフライはまだ128.52km　の使用のみ　

今週の距離：47.20km

今月の距離：465.27km