« 35kmのつもりでしたが。。 | トップページ | 今日は軽めの調整 »

2022年3月30日 (水)

できるだけ速くの5km

3月中に立てた予定通り

3/30は 5kmペース走 できるだけ速く走りスピード刺激を入れる

とりあえずここはドーピングシューズのアルファフライを投入してでも

4分/kmを切るイメージでやってみる事に

参加者 ISNBさん Mさん そして久々のNITくん

NITくんはペーサーやりますよとの事なので

4分/kmでとお願いしてスタート

 

43dec06470054d0e8cd0755a4a7f1d79

Bda74ced977746a693fe3809a25ae30d

A5f3ae54668a4ba397e6e87bd0178b8b

B54fb93f4f994e028d22a8daa1472867

92082ae85f984421b6a40b3f1ac74dc6

走り始めて アルファフライの反発力はやはり凄い!!

踏み込んだ脚がボヨーンと跳ね返ってくる

この感触を嫌う人も多いが、自分は結構好き♪(笑)

多分1km 10秒ぐらい稼げてるんではないだろうか。。。

入り 3:57 苦しいが何とか走れそうだ、このまま付いていこう

NIT君の絶妙なペースで引っ張って

3:57→3:57→3:55→3:55→ 3:49 で19:35(3:55/km)

途中呼吸はかなり苦しい状態で

心拍値は負荷に見合った正しいと思われる数値で180超え!!

とりあえず落とさず走りきったという事で「スピード刺激入れ」成功としておこう

週末はハーフ走(マラソンペースで入りラスト上げる)

そこもアルファフライでやってみる?

 

そうそうこの練習用として位置づけられているテンポネクスト%(2代目)は

やはり488kmを超えたところでエアー抜け。。。耐久性なしでした(初代431kmで終わり)

METAスピードスカイは400km近くまで多用しているがへたり感なし

このシューズは長持ちしそうな雰囲気がある

 

アルファフライはまだ128.52km の使用のみ 

 

今週の距離:47.20km

今月の距離:465.27km

 

« 35kmのつもりでしたが。。 | トップページ | 今日は軽めの調整 »

ランニング」カテゴリの記事

ランニング・グッズ」カテゴリの記事

5kmペース走」カテゴリの記事

水曜練習会」カテゴリの記事

コメント

ペーサーを努めてくれた「NITさん」のお陰で良い走りが出来ましたね(^▽^)

心拍数ゾーンに赤い部分が多いです!
180bpm超え!?
脚にも心臓にもしっかり刺激が入りましたね。
ハーフ走も頑張って下さい。

心拍数ゾーンに赤い部分が多いです!
180bpm超え!?
脚にも心臓にもしっかり刺激が入りましたね。
ハーフ走も頑張って下さい。

アルファ投入とはいえ早いです!
いっそフルマラソンもアルファフライで?
後少し、調整頑張ってくださいね!

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 35kmのつもりでしたが。。 | トップページ | 今日は軽めの調整 »

無料ブログはココログ
2023年2月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28