7kmビルドアップ。。。
月曜
スローＪＯＧで短くのつもりでスポセンに行ったら
ＲＩＫＡさんと一緒になったので、普通のＪＯＧで１０ｋｍになった
若干脹脛に張りを覚える
火曜
内反小趾の具合があまりよくない。翌日に向けて軽い刺激をと思い
４本程 ウィンドスプリント １ｋｍ軽くペースをあげようと思ったが
身体が重くてあがらない。。見るとまたＲＩＫＡさん達が走っていたが
なかなか追いつかず 結局１０ｋｍのＪＯＧになった
水曜
朝ラン
スタートは超スローＪＯＧから４ｋｍまではゆっくり
１ｋｍだけ頑張ってみたが、なんと５分/kmを切れなかった！！
１００ｍ ダッシュは ２０秒ぐらい
５．５ｋｍ
夜 水曜練習会
いつもの ISNBさん NITくん Mさん
そして 久々のIK･Mさん 参加
本日のメニューは７ｋｍビルドアップ ISNBさんが膝痛しばらく走ってないと言うし
自分の脹脛の張りがあり、調子イマイチ
少しゆっくり目から入ろうという事になり
スタートから４ｋｍまでは自分がペーサー（NITくんには遅すぎるので）
４ｋｍ 4:05になったところでNIT君にペーサー切り替え
まあまあ追い込んでおえる事ができた
スポセンで計測するとフォームスコアは点数が下がる・・
今週の総距離：40.25km
今月の総距離：29.92km
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コメント
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昨日は最初から5分を切って、ラスト2kmは4分を切って走ったんですね。
火曜日は何だったんでしょうね。
スポセンはアップダウンが結構あるのですね…。
投稿: とし | 2022年2月 3日 (木) 06時09分
takakiさんにとってはまだまだかもしれませんが、素晴らしい追い込みです。
内反拇指ってよくわからないのですが小指の内側が痛むのですか？
投稿: なみのり | 2022年2月 3日 (木) 08時02分
気持ちよく追い込めて終わりましたか？
投稿: とっきゅう | 2022年2月 3日 (木) 16時28分
脹脛に張りがあった中でも､シッカリとビルドアップ出来て ピリッとした練習に成りましたね(^^)v
投稿: monoran | 2022年2月 4日 (金) 05時20分
としさん
朝の事ですかね。。。食事前のランはスピード出ない事多いのですが
最近その傾向が強くなっています。。
アップダウンは2ｍぐらいかな？
Garminの数値はあまり正確ではありません。
なみのりさん
内反小趾は小指が内側に曲がって、その小指横が出っ張って靴にあたるんです。。。
外反母趾は親指が内側に曲がる事象ですが、その小指版って感じです
とっきゅうさん
気持ちよく。。。でもないですが（汗）
とりあえず追い込んでおえられました～
monoranさん
脹脛の張りが問題出なくて良かったです。思った以上に最後は上げられました
投稿: takaki | 2022年2月 4日 (金) 21時13分