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2022年2月19日 (土)

軽めで調整

木曜日の練習会翌朝

金曜

 まあまあなダメージ感あり

 朝ランは回復を意識して、超スローJOGで5km(ダッシュもなし)

 自宅周辺周回コース2周  ナイキフリーラン2018 

 日中 座って動かないでいた後に、足を地面に着くと イテ。。イテ。。となる

 少し動かしている方が回復には良さそう

 

 夜もリラックスを意識して、ゆっくりスポセンへ

 SODさん OGSさん AKIちゃん EMIちゃんと一緒になって

 おしゃべりラン 10kmほど

 

 夜はふるさとのカーリングチーム ロコソラーレを応援

 感動の勝利でしたね。彼女達の明るい前向きな姿は日本全体を明るくしてますね

 

土曜日

 ダメージ感はほぼ解消するも、歩き出しなどにまだ少し違和感は感じる

 ↑普段は、全く問題なしと判断するレベル

 天気はどうなるか分かりませんが、今日は軽めの調整で明日をメインにしようと判断した

 ※最近ポイント練が上手く実行できていない事もあるので

 軽め。。ならスポセンで良いかと。。。(多分いつもスポセンにいる人って言われてるな。。)

 ウィンドスプリントを4本ぐらい入れて 2kmを少し速く走って終わり

   走っている間は違和感は問題なし 

 8.82km 53:08 

 シューズはadizeroJapna6

  

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今週の総距離:70.32km

今月の総距離:277.21km

 

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2kmレースペース走」カテゴリの記事

コメント

明日のために今日は軽めの練習でしたか。
でも、途中で刺激は入れているんですね。
朝の内は雨が残るようですが、8時ごろには止んでいるのではないでしょうか。
頑張って下さい(^-^)/

木曜練習会の悪い流れを晴らすための準備は万端ですね(^^)d

アディゼロジャパン6はいいですか?

としさん
短い刺激だけなら疲労はそれほどでもないです
これにLSD90分やった先週はちょっと調子悪かった
早朝でなくて午後というのも胃腸の調子を気にせず良かったです。

monoranさん
木曜のハード練から金、土の回復で上手く繋げたみたいです♪

なみのりさん
最近一番履きやすいシューズになってます。良いですよ♪

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