フォームの迷宮に入る （土曜は軽め）

今週の練習メモ

木曜

　朝ランなし

　夜　10.38ｋｍ　繋ぎJOG

金曜

　朝ラン　8.22km　

　午後　お腹が少し痛くなったので夜ランはパス

土曜　（本日）

明日またMさんと福祉村で練習する事になったので

本日は軽めのメニュー

午前中

1時間程の繋ぎＪＯＧ

シューズはインヴィンシブルラン　（相変わらず言いにくい）

前日夜休んだので、普通感覚で5:30/kmぐらい　心拍130以下という感じ

午後

　明日の感じを確認する感じで

　アップ　3.5km

　2ｋｍ　ペース走感覚で

　が　めちゃくちゃ苦しいけど4：05　→　4：02　と4分/kmも切れず。。

　ダウン　2.5km

　シューズは　adizeroJapan6

最近走り前にランニングドリル　ショート版

上記を詳しく解説したやつ

をやってから走っているのですが。。。。。。

多分　解説は間違ってないと思いますが

なぜか逆にモーションセンサー＆Runmetrixのスコアは悪化してきた

水曜練習会

この時はスピードを上げる為に、踏み込みの力を上げたのはありますが。。

木曜

前日モーションセンサーの取り付けが良くなかったかと思いセッティングを慎重にやったので

安定した姿勢や左右対称性は改善したが、スムーズな重心移動が悪化した

金曜

朝は少し自然な感じを意識してみたらスムーズな重心移動だけが少し改善

他は変わらず。。

本日

午前　もう一度自然を意識しつつ　

今日は不和せいら（←おいおい）風な軸がピシッとした感じで

※不和選手自体は前に脚が伸びて踵着地なのでは？と思う大きなストライドですけどね

あくまでも自分が走る時にイメージしてるだけです。

結局またスムーズな重心移動が落ちてしまったが

スコアは悪いけどほめられる事もある。。

午後

結局スコアが悪いままだった、どうもフォームの迷宮に入ってしまったようだ

午前全身が写る場所で走りながら見たが。。。

やはり感じてるフォームとちょっと違うか？

小まめに自分の姿を動画に撮って修正できると良いのですが

なかなかできない。。

今週の総距離：82.22ｋｍ

今月の総距離：417.77ｋｍ