パフォーマンス判定大幅ダウンからの～刺激入れ

火曜日

朝の気温　１℃

寒かったけど、起きた時は身体が冷えてないのと、朝の方が風が弱いので

装備さえしっかりしていれば、さほど寒い訳ではない

でも心拍がまた異常値

ゆっくりビルドアップと思ったが8分/kmそこそこで心拍180とか

あり得ない数値を示して　せっかく先日の40km走で上がったVO2MAXが

60から56に急減・・（おいおい）

実際に心拍がその数値を出している訳ではないと思うが

ロング走などのダメージが残っている時は、この手の異常値が出やすい

何の数値を拾ってるんだか・・

日中座り仕事をしているとだんだん身体が冷えてしまって

夕方は寒くて外に出たくない気分になる

今日はしだいに風が強くなり。。。風呂入ってのんびりするかと思いましたが

気持ちを振り絞って外に出ました　。。5℃だけど風が吹いて。。寒い・・・

2ｋｍ程ゆっくり走ったけど全く汗が出てこない！！

またも心拍も高く計測されているし。。

身体が少し重い

ここは逆にスピード刺激を軽く入れてみよう

スポセン半周を3:40/km前後で走り　半周レストを4回繰り返し

1ｋｍをペース走感覚で走ったら　4：15だって。。遅っつ！！

でもこれで心拍の異常値は収まり、ＪＯＧで130台、ゆっくりランで110台に戻った

この部分はプラス判定だったが、距離が短く　ＶＯ２ＭＡＸは　56のままだった

まあ実際の数値ではないので、さほど気にしてないのですが話題で追ってるだけです

明日は週末のハーフに向けて　5kmをレースペース感覚で走ってみる予定

もう少し暖かいと良いんですがね。。寒いのは苦手ですね

今週　21.6km

今月　74.61km