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2022年1月23日 (日)

まずはJOGペースでじっくりと

今日はMさんと7時に福祉村に待ち合わせ

今日はアップ込みで計測

気温 0~2℃ → 6℃ぐらい 風 2~3mというところ

ゆっくりJOGのつもりだったので、暖かめな装備で

でも結構寒くて、最後までウィンドブレイカーを脱がずに走った

    心拍数    
距離 タイム 平均 最大 ピッチ 歩幅
1 07:36.9 107 116 168 0.78
2 06:53.4 111 119 165 0.88
3 05:36.6 121 127 171 1.04
4 05:35.9 125 131 173 1.03
5 05:34.3 125 134 173 1.04
6 05:33.7 126 133 173 1.04
7 05:32.3 127 132 172 1.05
8 05:34.6 122 132 170 1.06
9 05:20.0 128 132 173 1.08
10 05:34.3 127 134 173 1.04
11 05:20.7 129 134 172 1.08
12 05:26.1 128 132 173 1.07
13 05:26.8 130 139 170 1.08
14 05:26.6 128 132 172 1.07
15 05:20.0 129 135 173 1.08
16 05:12.8 130 137 173 1.11
17 05:20.8 131 139 173 1.08
18 05:11.5 131 137 173 1.11
19 05:23.5 127 141 172 1.08
20 05:17.4 129 136 174 1.09
21 05:26.2 131 140 174 1.06
22 05:14.8 134 143 174 1.1
23 05:15.9 131 142 174 1.09
24 05:20.0 134 139 171 1.09
25 05:18.4 135 142 174 1.09
26 05:16.8 137 141 174 1.09
27 05:16.4 136 142 174 1.09
28 05:10.8 136 143 175 1.1
29 05:14.4 139 147 174 1.1
30 05:05.9 134 143 176 1.12
31 04:53.7 135 143 176 1.16
32 04:31.8 131 138 178 1.24
33 06:21.4 127 136 167 0.94
33.1 00:46.0 125 129 172 0.78
概要 3:01:31 128 147 172 1.06

Mさんの誘いが無かったら、朝飯前のLSDで超ゆっくりでやったと思うが

約束が出来たので、夕方のランはパスして少し力を残す感じにしたためか

2km程アップしたら、JOGペースに持っていくことができた。

別大がなくなったので、またじっくり練習していければ良い

まずはJOGペースで30kmをしっかり走る

ここから始めていこうと思った

 

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今週の総距離:102.41km

今月の総距離:335.55km

 

 

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30km持久走」カテゴリの記事

コメント

じっくりですね(*・・*)
次の目標は決まっているのでしょうか?

ゆっくりでも誰かと一緒でないと30kmは辛いですね。お疲れさまでした。
30km過ぎてからペースアップお見事です。
おっしゃる通り、まずはここからですね。

33kmをそのペースですか。自分からみたら速いジョグです。

としさん
決まってません。ですがここまで上げてきた感じは
もう少し上げるように持っていこうかと思います。

なみのりさん
この日は一人だとキツカッタと思います。やはり誰かと一緒だと
ペース頑張れるものですね

とっきゅうさん
普段の一人だったらこのペースも結構キツいです

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