まずはＪＯＧペースでじっくりと

今日はＭさんと7時に福祉村に待ち合わせ

今日はアップ込みで計測

気温　0～2℃　→　6℃ぐらい　風　2～3ｍというところ

ゆっくりＪＯＧのつもりだったので、暖かめな装備で

でも結構寒くて、最後までウィンドブレイカーを脱がずに走った

		心拍数
距離	タイム	平均	最大	ピッチ	歩幅
1	07:36.9	107	116	168	0.78
2	06:53.4	111	119	165	0.88
3	05:36.6	121	127	171	1.04
4	05:35.9	125	131	173	1.03
5	05:34.3	125	134	173	1.04
6	05:33.7	126	133	173	1.04
7	05:32.3	127	132	172	1.05
8	05:34.6	122	132	170	1.06
9	05:20.0	128	132	173	1.08
10	05:34.3	127	134	173	1.04
11	05:20.7	129	134	172	1.08
12	05:26.1	128	132	173	1.07
13	05:26.8	130	139	170	1.08
14	05:26.6	128	132	172	1.07
15	05:20.0	129	135	173	1.08
16	05:12.8	130	137	173	1.11
17	05:20.8	131	139	173	1.08
18	05:11.5	131	137	173	1.11
19	05:23.5	127	141	172	1.08
20	05:17.4	129	136	174	1.09
21	05:26.2	131	140	174	1.06
22	05:14.8	134	143	174	1.1
23	05:15.9	131	142	174	1.09
24	05:20.0	134	139	171	1.09
25	05:18.4	135	142	174	1.09
26	05:16.8	137	141	174	1.09
27	05:16.4	136	142	174	1.09
28	05:10.8	136	143	175	1.1
29	05:14.4	139	147	174	1.1
30	05:05.9	134	143	176	1.12
31	04:53.7	135	143	176	1.16
32	04:31.8	131	138	178	1.24
33	06:21.4	127	136	167	0.94
33.1	00:46.0	125	129	172	0.78
概要	3:01:31	128	147	172	1.06

Ｍさんの誘いが無かったら、朝飯前のＬＳＤで超ゆっくりでやったと思うが

約束が出来たので、夕方のランはパスして少し力を残す感じにしたためか

2ｋｍ程アップしたら、ＪＯＧペースに持っていくことができた。

別大がなくなったので、またじっくり練習していければ良い

まずはＪＯＧペースで30ｋｍをしっかり走る

ここから始めていこうと思った

 

今週の総距離：102.41km

今月の総距離：335.55km