全く身体が動かなかった。。

今朝はゆっくり起きて

午前中は冷蔵庫とその他高い場所の清掃　これが思いの外大変で

奥さんと二人で11時近くまでかかってしまった

トマトソース（大蒜をオリーブ油で炒めて、トマト缶のトマトを煮詰めて作成）

火に掛けたら、後は奥さんに任せて、買い物へ

昼は

ベーコンとトマトソースのペンネアラビアータ

ガーリックトースト

スープ

写真無し

何となく走る気が出なかったのだが

14時半に意を決して自宅を出発

舎人公園に行って2～3時間ぐらいゆっくり走ろうと思ったのですが。。

身体が全く動かない。。

駄目だこりゃと思って、行き先変更でスポセンへ

周回コースをただ心を無にして。。ゆっくり走るだけ

天気は　晴れ　風速　5～6ｍ　気温　3～6℃

時折強い風が吹きつけ寒い

15時半に娘にLINEを入れて、早めに風呂の準備をお願いして

16時10分頃　帰宅

12.9km　1:43:27  8:01/km 

出来る範囲で頑張ったのかな～頑張ったという事にしておこう

心拍はずっと高いままだったので、パフォーマンス判定－20に。。

寒い手首をウェアの下に隠していたので

温度センサーは思い他高い数値を示してますが。。

それでも最後に9℃に

夕飯は牛肉1パックと白菜などがあったので、すき焼にしましたが。。

すき焼には、ちょっと肉の量が少なめだったかな？。。

でも、お腹いっぱいになったし満足♪満足♪

今週の距離：　109.87km

今月の距離：   411.83km