また痛くなった。。。

先週　月～金と走ってきて、それなりに刺激も入れてきた

走り始めは痛みもあったが、金曜までは終わると違和感も消えて順調に治ってきてるかと思っていたが。。

土曜　車の1年点検とか娘の学校行事とかいろいろ用事もあり走らず

この日外を歩いている時は違和感も感じず

日曜はある程度走れるなと判断した

日曜　 4:40/kmぐらいからできればビルドアップして15ｋｍ程 と考え

場所は河川敷へ

普段なら距離稼ぎとアップＪＯＧで走って河川敷へ向かうが

今回はその１５ｋｍに集中する意味で自転車で向かった

動的ストレッチとアップを短く済ませ

スタート

心拍が117を示してる、スタート直後1kmぐらいはこの様な数値を示す事が

あるが、普段なら平常値にあがるのですが。。この日は全く上がらず。。

(時折ぴょこと130ぐらいにあがるだけ）

まあ多分実際は　150～160ぐらいなのだと思うが。。

6km過ぎたところで、アキレス健の痛みが急に気になり始めた

7km過ぎてペースを落としてスタートした地点8kmで終了

その後明らかに悪化した感じがしたので、そのまま自転車で帰宅

あ～あやっちまったという事で

この日はブログ書く気も起きず、そのまま寝てしまった。。。

翌日、まあ先日痛めた直後程ではないか。。。

とりあえず月曜は走らない事にした

明日は胃カメラ検査（ここのところ集中的に検査中）があるので朝は走らないです

さてフォームの事を書いておきます

金曜

朝ラン　

左右方向の衝撃の数値が悪くて「スムーズな重心移動」のスコアが悪かったのだが

そり腰気味なのを意識したのと

そう言えば自分は着地した足が後ろに上がる際に外に流れるくせがあったなと思い

脚の真っ直ぐな動作を意識したら数値が大きく改善した

夜ラン

朝ランの感じを踏まえて5分/km前後で5km程

もう1歩改善

日曜河川敷にしたのは

このモーションセンサーは周回コースのペース精度が非常に悪く（フォーム解析する為なのかも）

ペースが遅く判定されるとスコアを落ちるので、1直線コースならどうだという事も

気になったからだ

同様に意識してスタートしたが、この日は着地がイマイチしっくりきてなかった

それでもスコア最高値をマーク

まだ「骨盤の引き上げタイミング」や「骨盤の回転」の数値が悪く

↑どうも腰の動作が硬いのだ

その改善が必要かなと思う。

後は着地の負荷を下げられれば良いと思います

とりあえずは

ここはしっかり治してやりますかね。。