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2021年11月14日 (日)

週末10kmだけに集中

土曜日はいろいろ用事もあり

週末ポイント練習を連続なんて今はできないから、とりあえずスロー JOG1時間19分だけ

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スローなだけに距離は気にしない事にしよう

 

本日

予定 10km〜20km

・・・ 随分幅あるが~

状態で判断するからです(^◇^;)

 

自転車で河川敷に向かい

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ウォームアップしながら身体の様子を確認

違和感がなくなった訳ではありませんが。。

とりあえずここのところから考えると今までの中では良い方だ

 

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スタートは慎重に少しゆっくりから入る

5km終わって

先々週はこの後に違和感が増してきてペース落としてストップしてしまったが。。

まだ大丈夫だ

8km通過。。少しペースが落ちた。。

身体の状態を再点検しながらラン継続

大丈夫だ10kmまでは行ける。。ただ今日は10kmで止めておこうと

ここで判断した

そこまではもう一度気合い入れ直して

ペースを上げて終了

とりあえず終わっても大きな問題はなし。。良かった

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本日のスコアは73

少し安定した姿勢のスコアが悪かった

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スコアの内容を確認してダウンした後に

1kmだけそこを意識して走ってみたら

多分骨盤の左右傾きの数値が大きいからだと思うが。。

これは骨盤から回転させて(本当は水平方向にするべき)力を生み出す動作をしようと

して。身体が傾いてしまって(足が外側に逃げている?)るのかなと言うところ

 

安定した姿勢 63  → 66 うーんちょっと微妙

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帰宅してランチョミート丼作成

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午後は東日本女子駅伝を観戦しつつストレッチや補強トレ

夕方走りに出たが

ここはダメージを考慮して超スローJOGで

違和感はまあまま感じたが。。草地を走ると気持ち良い。。

今度はクロカン走をやっても良いかもなと思う

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コメント

良かったと思える練習が何よりですよね。
安心しました。
気持ち良く走って下さ~い(^-^)/

「ススキ」「紅葉」に「秋空」と 気持ち良さそうな風景ですね(^▽^)
小春日和の中、順調に走れて 次に繋がりますね(^^)(^^)

「ランチョミート丼」 美味しそうです(^q^)(^q^)

どうされてるかな?と気になってガーミンコネクトは見てました。
選択と集中ですか。いい判断ですね。
引き続きお気をつけて。

10km走をまずまず走れて良かったですね。
さらに午後からも12km以上走ったのですか。さすがです。

としさん
ほんとそうですよね。あ~だめだったと思うより
よし想定通りだではだいぶん違いますね
無理せず頑張ります

monoranさん
この時期関東は良い天気が多いです
ランチョミート丼美味しかったです♪

なみのりさん
できる範囲でできる事をという感じです。
まだまだ完全復活とはいきませんが、走れていればどこかで戻せると
信じて頑張ります!!

とっきゅうさん
午後は9kmですよ~
下の2つは午前のやつです。ダウンJOGと帰宅のチャリンコです♪

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