週末10kmだけに集中
土曜日はいろいろ用事もあり
週末ポイント練習を連続なんて今はできないから、とりあえずスロー JOG1時間19分だけ
スローなだけに距離は気にしない事にしよう
本日
予定 10km〜20km
・・・ 随分幅あるが~
状態で判断するからです(^◇^;)
自転車で河川敷に向かい
ウォームアップしながら身体の様子を確認
違和感がなくなった訳ではありませんが。。
とりあえずここのところから考えると今までの中では良い方だ
スタートは慎重に少しゆっくりから入る
5km終わって
先々週はこの後に違和感が増してきてペース落としてストップしてしまったが。。
まだ大丈夫だ
8km通過。。少しペースが落ちた。。
身体の状態を再点検しながらラン継続
大丈夫だ10kmまでは行ける。。ただ今日は10kmで止めておこうと
ここで判断した
そこまではもう一度気合い入れ直して
ペースを上げて終了
とりあえず終わっても大きな問題はなし。。良かった
本日のスコアは73
少し安定した姿勢のスコアが悪かった
スコアの内容を確認してダウンした後に
1kmだけそこを意識して走ってみたら
多分骨盤の左右傾きの数値が大きいからだと思うが。。
これは骨盤から回転させて(本当は水平方向にするべき)力を生み出す動作をしようと
して。身体が傾いてしまって(足が外側に逃げている?)るのかなと言うところ
安定した姿勢 63 → 66 うーんちょっと微妙
帰宅してランチョミート丼作成
午後は東日本女子駅伝を観戦しつつストレッチや補強トレ
夕方走りに出たが
ここはダメージを考慮して超スローJOGで
違和感はまあまま感じたが。。草地を走ると気持ち良い。。
今度はクロカン走をやっても良いかもなと思う
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良かったと思える練習が何よりですよね。
安心しました。
気持ち良く走って下さ~い(^-^)/
投稿: とし | 2021年11月14日 (日) 23時25分
「ススキ」「紅葉」に「秋空」と 気持ち良さそうな風景ですね(^▽^)
小春日和の中、順調に走れて 次に繋がりますね(^^)(^^)
「ランチョミート丼」 美味しそうです(^q^)(^q^)
投稿: monoran | 2021年11月15日 (月) 05時22分
どうされてるかな?と気になってガーミンコネクトは見てました。
選択と集中ですか。いい判断ですね。
引き続きお気をつけて。
投稿: なみのり | 2021年11月15日 (月) 07時50分
10km走をまずまず走れて良かったですね。
さらに午後からも12km以上走ったのですか。さすがです。
投稿: とっきゅう | 2021年11月15日 (月) 16時20分
としさん
ほんとそうですよね。あ~だめだったと思うより
よし想定通りだではだいぶん違いますね
無理せず頑張ります
monoranさん
この時期関東は良い天気が多いです
ランチョミート丼美味しかったです♪
なみのりさん
できる範囲でできる事をという感じです。
まだまだ完全復活とはいきませんが、走れていればどこかで戻せると
信じて頑張ります!!
とっきゅうさん
午後は9kmですよ~
下の2つは午前のやつです。ダウンJOGと帰宅のチャリンコです♪
投稿: takaki | 2021年11月15日 (月) 22時08分