週末10kmだけに集中

土曜日はいろいろ用事もあり

週末ポイント練習を連続なんて今はできないから、とりあえずスロー JOG1時間19分だけ

スローなだけに距離は気にしない事にしよう

本日

予定　10km〜20km

・・・ 随分幅あるが～

状態で判断するからです(^◇^;)

自転車で河川敷に向かい

ウォームアップしながら身体の様子を確認

違和感がなくなった訳ではありませんが。。

とりあえずここのところから考えると今までの中では良い方だ

スタートは慎重に少しゆっくりから入る

5km終わって

先々週はこの後に違和感が増してきてペース落としてストップしてしまったが。。

まだ大丈夫だ

8ｋｍ通過。。少しペースが落ちた。。

身体の状態を再点検しながらラン継続

大丈夫だ10kmまでは行ける。。ただ今日は10kmで止めておこうと

ここで判断した

そこまではもう一度気合い入れ直して

ペースを上げて終了

とりあえず終わっても大きな問題はなし。。良かった

本日のスコアは73

少し安定した姿勢のスコアが悪かった

スコアの内容を確認してダウンした後に

1ｋｍだけそこを意識して走ってみたら

多分骨盤の左右傾きの数値が大きいからだと思うが。。

これは骨盤から回転させて（本当は水平方向にするべき）力を生み出す動作をしようと

して。身体が傾いてしまって（足が外側に逃げている？）るのかなと言うところ

安定した姿勢　63　　→　66　うーんちょっと微妙

帰宅してランチョミート丼作成

午後は東日本女子駅伝を観戦しつつストレッチや補強トレ

夕方走りに出たが

ここはダメージを考慮して超スローＪＯＧで

違和感はまあまま感じたが。。草地を走ると気持ち良い。。

今度はクロカン走をやっても良いかもなと思う