午前のリベンジポイント練習

結局金曜は夕方台風の雨が止んだのですが

夕飯に鰻が出てきて、家族全員の分出来たよ～って言われたので。。。

木、金休んで土曜頑張るでも良いかと考え直し

そのまま食事しちゃった（汗）

土曜日

台風一過で快晴♪

天気予報はフェーン現象で32℃になると言っている。。。

スタートが遅くなればなるほど条件は厳しくなるなと思いつつ

掃除などを済ませたら　10時前スタートになってしまった。。（汗）

それでも湿度はさほど無いので、走れるだけ走ろうと

ポイント練するつもりでヴェイパーネクストフライ％を履いてスポセンへ

↓　使用　496.58km

踵は大丈夫ですけど、アウトソール外側がすり減ってきた

が。。

スポセンは小学生低学年のサッカー大会開催中で

付き添いの大人とその弟や妹達がわんさかコースに溢れている。。

こりゃＪＯＧするのが精一杯だなと思い見渡すと

レジェンドランナーＳＭＧＫさんがいたので

一緒にＪＯＧになった

どこか大会入れましたか？と聞かれたので、別府大分マラソンに申し込みしたと伝えると

あの大会は昔はコースが違って、後半風が強くて大変だった。。との事

↑この話ってエリートランナーしか参加してない頃で、当時 ＳＭＧＫさんは2時間20分ぐらいで

走っている話です。。

70歳超えて気温28℃ぐらいで5:20/kmぐらいを楽そうに（本人はキツカッタと言って終わったけど）

走る人なんか、そうそういないと思う。　

知り合いのウルトラランナーの方の話などをしながら8ｋｍぐらいまで

走っている間、また股の付け根の違和感を感じていたが、SMGKさんが抜けた後は

少しペースを上げて様子見（何となくペース上げてもあまり変わらないか？と感じる）

午後

先にハヤシライスとポトフを作成してから

少し涼しくなった16時に自宅出発

シューズはそのままヴェイパーネクストフライ％を継続使用

股の付け根の違和感は感じるものの、とりあえず走れるだけ走って

違和感増すようなら止めようと判断した

メニューは5kmを2～3本

本来ならフルマラソンより少し速いぐらいが良いのですが。。

心拍　150～170ぐらいを狙ったら

1本目　4：12～4：06

レストで給水して2本目へ

2本目　4：12～3：58

4kmまでは2本目の方がペースが遅く心拍も高かった

ラスト1kmだけはちょうど走っていたNITくんを目標に

追いかけたので何とか4分/kmを切れた感じか？

股の付け根の違和感はペース上げてる方が感じなかったが。。

LT付近のトレーニングだけでなく

フォームと動作の改善を狙って弱め300ｍITを3本ほど入れておく

終わって家族で夕飯

上の会話にも出てきましたが、別府大分マラソンに申し込みしました

走れる事を祈っております。（ホテルがもうほとんど残ってなかった（汗）

あとポチっとしたものが明日届きます。。。

本日の総距離：29.92ｋｍ