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2021年10月 2日 (土)

午前のリベンジポイント練習

結局金曜は夕方台風の雨が止んだのですが

夕飯に鰻が出てきて、家族全員の分出来たよ~って言われたので。。。

木、金休んで土曜頑張るでも良いかと考え直し

そのまま食事しちゃった(汗)

 

土曜日

台風一過で快晴♪

天気予報はフェーン現象で32℃になると言っている。。。

スタートが遅くなればなるほど条件は厳しくなるなと思いつつ

掃除などを済ませたら 10時前スタートになってしまった。。(汗)

それでも湿度はさほど無いので、走れるだけ走ろうと

ポイント練するつもりでヴェイパーネクストフライ%を履いてスポセンへ

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↓ 使用 496.58km

踵は大丈夫ですけど、アウトソール外側がすり減ってきた

 

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が。。

スポセンは小学生低学年のサッカー大会開催中で

付き添いの大人とその弟や妹達がわんさかコースに溢れている。。

こりゃJOGするのが精一杯だなと思い見渡すと

レジェンドランナーSMGKさんがいたので

一緒にJOGになった

どこか大会入れましたか?と聞かれたので、別府大分マラソンに申し込みしたと伝えると

あの大会は昔はコースが違って、後半風が強くて大変だった。。との事

↑この話ってエリートランナーしか参加してない頃で、当時 SMGKさんは2時間20分ぐらいで

走っている話です。。

 

70歳超えて気温28℃ぐらいで5:20/kmぐらいを楽そうに(本人はキツカッタと言って終わったけど)

走る人なんか、そうそういないと思う。 

知り合いのウルトラランナーの方の話などをしながら8kmぐらいまで

 

走っている間、また股の付け根の違和感を感じていたが、SMGKさんが抜けた後は

少しペースを上げて様子見(何となくペース上げてもあまり変わらないか?と感じる)

 

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午後

先にハヤシライスとポトフを作成してから

少し涼しくなった16時に自宅出発

シューズはそのままヴェイパーネクストフライ%を継続使用

 

股の付け根の違和感は感じるものの、とりあえず走れるだけ走って

違和感増すようなら止めようと判断した

メニューは5kmを2~3本

本来ならフルマラソンより少し速いぐらいが良いのですが。。

心拍 150~170ぐらいを狙ったら

1本目 4:12~4:06

レストで給水して2本目へ

2本目 4:12~3:58

4kmまでは2本目の方がペースが遅く心拍も高かった

ラスト1kmだけはちょうど走っていたNITくんを目標に

追いかけたので何とか4分/kmを切れた感じか?

股の付け根の違和感はペース上げてる方が感じなかったが。。

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LT付近のトレーニングだけでなく

フォームと動作の改善を狙って弱め300mITを3本ほど入れておく

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終わって家族で夕飯

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上の会話にも出てきましたが、別府大分マラソンに申し込みしました

走れる事を祈っております。(ホテルがもうほとんど残ってなかった(汗)

あとポチっとしたものが明日届きます。。。

本日の総距離:29.92km 

 

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コメント

SMGKさん=下じいさん なのですか?
そちらの方が親しみあるような気がします♪
しかし速いですね~。

ポチっとしたもののレビューを楽しみにしております(*^o^*)

強度の高い練習でしたね。お疲れさまです。
違和感は大丈夫でしたか?
別大申し込んだんですね。
僕も申し込もう。

うなぎ…ゴクリ( ̄¬ ̄)

二日間の休養と「焼肉と鰻」のお陰で、ナイスな練習が出来ましたね(^^)d
「ハヤシライス」と「ポトフ」で 疲労回復もバッチリですね(^▽^)

ポチっしたもの…予想「モリライス」(笑)

としさん
書いてみましたよ~なかなか良さそうです
機能の割にはそれほど高くない気がします

なみのりさん
今回は申し込み期間が短いので早く申し込んだ方が良いですよ

monoranさん
残念でした~ってmonoライス? 森ライス?って何?

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