全然身体が動かなかった

朝4時半起床..

事前に宣言しておけば起きられるものです

朝ご飯を5時頃に食べて6時ちょと過ぎに自宅出発

自宅周辺は雨が降っていたが、福祉村付近は雨は降ってない

今回雨も考えて、そろそろ耐用期限が近づいてきている

ヴェイパーネクストフライ％をチョイス

1周ウォームアップしたが、何か全く走れる感じがしない、、身体超重い・・

とりあえず身体の感じるペースでスタート

体感的にかなり遅い（汗）。。。これは5分/km切れてないぞ思いながら

1kmのLAP　5：21　！！　感覚通りながら、マジか！！って思う

2km　4:59　

3km　5:06   福祉村のコースは　速くLAPする区間と遅くなる区間があるので

　　　落ちたというよりは上がってない感じか。。

4km　4：44　でようやく4：50/km付近のペースに。。

今日は4：50/km付近でペース保っていこう

気温はさほど高くないが、湿度が高い　

3周　5.6kmぐらい毎に給水するが、しだいに汗だくでビシャビシャになった

今日は5分/kmを切ってまずは20kmを楽にと思ったが

心拍はさほど上がらないものの、膝が痛むし　早く止めたい気持ちが強くなる。。

20kmを超えて、さらにもう1周ぐらいと思ったが、スタート地点まで戻ったら

もう足が止まった

ダウンでゆっくり1周プラスしたが、歩きたくなるレベル

うーむ　まだまだ全然走れないなというのが実感

でもいつもシーズンに入る最初の距離走は、いつもこんなものか

（年々この落ち込みが強くなっている感じもあるが。。。）

来週涼しければ30kmに挑戦してみよう

↑書いておかないとやらないからね(汗）

今週の距離：127.67km

今月の距離：206.44km

水曜の距離：24.16km