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2021年9月 4日 (土)

10kmペース走失敗

木曜は雨でお休み

金曜朝はごくごく弱い雨だったので

走り始めたが、4kmで雨が強くなったので

5kmちょっとで終了

夜はたいした雨じゃないけど降ってたので

走らず

 

土曜日

雨が降ったり止んだり

まずは家族がワクチン摂生に行くのに

車で送迎 これで全員2回摂生完了

今日は雨でも、どこか2時間走れば良いやと判断

気温が低いから昼でも全く問題なし

午前はポテサラ作って、ふるさと納税で届いた

ハンバーグなどを食べて

0904

午後2時に自宅出発

涼しくなったから10kmペース走しようと考えた TATTAでちょうど10km記録会やっていたから申し込み

しましたが。。。

4km程ウォームアップしてからスタート

見ての通り、4:06/km付近(普段のフルマラソンペースですが。。。)

最近この手のペース走をやってなかったので、結構キツい いや かなり(笑)

ギリギリ苦しさを超えない範囲でと思うものの

身体が慣れてない

 

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それにこのペースだ23℃ぐらいでも暑い

心拍が170を超えたところでギブ 10km無理と判断して

5km2本にしようと判断

給水してレストランを入れてから

再スタート

 

しかしもう何か身体が動かないし、今度は心拍数が変な数値

ある一定以上の負荷をかけた時あるいは体調が悪い時になる

負荷に連動しない心拍数(もしかしたら不整脈なのか?)

ペースが上がらないながらも何とか5kmを走りきった

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ダウンJOGを5km以上走って約2時間程頑張れたか

しかしTATTAで申し込んだ10kmは今月いっぱいどこかで走れば良いのかと思ったら

今日、明日だけだった!! しまった 明日ゆっくりランで記録しておく?

今週の総距離:70.95km

今月の総距離:49.58km

本日  21.25km

 

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コメント

TATTAでの10km記録会は5km×2ではダメなのですか?
いろいろあるんですね…。
ところで、いま心拍は胸部心拍計での計測ではなかったんでしたっけ?
かなり変な値ですね。

慣れない10kmペース走は辛いですよね〜。
分割してでも走りきる粘りが次につながるでしょう。
それにこの時期としては充分速いと思います。お疲れさまでした。

としさん
GPSなので、それでも計測できますが、今月いっっぱいで計測すれば良いと思っていたので
あえて記録を残さない為に分割で区切りました。
でも今日までの限定企画って後から気がついたんですよね~
今は胸部心拍を付けると、アレルギーなのか?赤く腫れてしまうので付けてません

なみのりさん
本来ならこの気温なら4分/km切って走りたいところですが。。
まあこれが今の実力でしょうね
今日はやはり追い込み過ぎるより少し余力を持った練習の方が良い練習になると
感じました。

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