今日はゆっくり少し長く

珍しく金曜に更新

今朝は朝から蒸し暑かったですが…（気温26度　湿度90％以上あったようです）

前日ポイント練習したので。。。

一通りアクティブストレッチで身体を解してから

ゆっくり走り出す

ゆっくりならしばらく走れそうだなと思い

1周2.5kmのコースをいつもより1周プラスして10km1時間

ラスト2kmだけ緩くペース上げる

朝のちょい盛り完了　朝飯前だと言う事もあり持久力に刺激が入ったかな？

日中は普通通り仕事

今日は早めに仕事切り上げました

不安定な天気がようやく解消して青空

気温30度　湿度70％　

途中給水無しでもしばらく走れそうかなとも思いましたが、微妙な感じだったので

スポドリ1本購入してスポセンへ

夜ランスタート

午後もゆっくりです

↓なぜポッド君の写真が写っているかは。。。

　昨日ポイント練習後、疲れていたのか外すの忘れて

　洗濯にpod君を付けたままランパンを出してしまった！！

　夕方おそるおそる使ってみたら問題なく電源が入ったので壊れてなそう。。

　良かった～　

4～5km毎にゆっくり給水し

なんだかんだで18km

本当は15kmで止めようと思ったが

終わろとした時に、ちょうどOGSさんが来たので…プラス3km

ここもちょい盛り成功♪

本日の距離：28.16km

今週の距離：68.00ｋｍ

今月の距離：231.35km