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2021年5月 9日 (日)

最低限の練習やる為に

奥武蔵ウルトラマラソンに向けて

あの大会だけは、事前に何度か現地を走らないとまともに走れない・・

 

6月始めの やれるのか分かりませんが

最低限の練習しておかねば

 

しかし昨日なんか体調イマイチで

良く寝られなかった…中止も考えたましたが...

 

朝起きた感じはボーっとした感じは無いし

体調も前日よりは良い感じで問題ない感じ

 

右手骨折したSODさんも、奥武蔵ウルトラ申し込みしていて、現地で練習が出来てなく

一緒させてほしいとの事で

6時に自宅出発し7時過ぎに現地到着(距離60~70km程)車で1時間ちょっとと言うところ

2019年の台風被害で通行止めがしばらく出ていましたが、ようやく復旧完了し

鎌北湖の無料駐車場からスタート

スタート直後の激坂!!1kmで100m以上上昇

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SODさんは骨折した手を固定したままの状態でスルスル上っていくが

とても着いていけません。

心拍150~160を目安に、ゆっくり上る(←暖かくなって光学式心拍も結構正確になってきた)

まだ朝は木陰は涼しく走りやすいけど、予報では気温がかなり上がる

 

顔振峠 黄砂影響か少し遠くの視界が悪い

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高幡不動尊(初めて立ち寄りました)

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関八州見晴らし台 771.1m

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ツヅジが見事に咲いてます

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ちちぶ路コーラ

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ここから10km戻るのですが

塩サプリなめて 上のコーラを飲んだので追加いらいないかなと思いましたが・・・

気温が上がって結構キツかった

コーラ以外は補給をしてなかった事もあり

ラストで2カ所上るところで、歩きが入った(汗)

終わって緑茶のペットボトル2本がぶ飲み

    心拍数 高度    
距離 タイム 平均 最大 上昇 下降 ピッチ 歩幅
1 06:50.3 123 143 18 1 162 0.90
2 09:21.8 150 154 115 0 172 0.62
3 07:23.2 146 153 57 2 174 0.78
4 06:35.0 139 150 35 26 175 0.87
5 06:22.6 129 150 15 77 176 0.89
6 07:15.0 149 160 67 15 177 0.78
7 06:51.4 155 160 64 0 176 0.83
8 05:36.9 143 153 20 42 179 1.00
9 06:07.9 136 147 23 27 177 0.92
10 06:48.4 149 156 57 1 177 0.83
11 06:54.9 145 159 74 1 169 0.85
12 06:39.6 144 153 50 18 177 0.85
13 06:11.4 146 155 43 4 177 0.91
14 06:43.3 152 158 60 18 177 0.84
15 06:00.0 147 153 32 8 177 0.94
16 07:25.0 129 149 22 93 169 0.80
17 10:33 140 156 162 0 135 0.70
18 13:57 122 152 45 63 103 0.69
19 05:48.2 126 138 4 54 177 0.97
20 06:24.4 135 153 28 25 175 0.89
21 05:24.0 128 153 2 80 178 1.04
22 05:43.0 137 155 17 32 177 0.99
23 05:56.4 131 152 50 57 174 0.97
24 05:49.7 126 140 1 41 178 0.97
25 05:03.2 131 148 5 59 180 1.10
26 05:59.5 149 164 37 15 178 0.94
27 06:13.5 150 163 33 25 178 0.90
28 05:24.1 132 142 0 83 179 1.03
29 06:01.8 140 157 21 46 178 0.93
30 08:11.8 144 158 64 27 146 0.84
31 08:28.3 135 149 52 29 149 0.79
32 05:46.4 128 143 5 58 178 0.98
33 05:32.1 122 128 0 80 178 1.02
34 05:34.9 126 142 1 75 179 1.00
34.4 02:16.3 143 146 7 4 176 0.98
概要 3:53:14 138 164 1,285 1,187 167 0.87

太股バッキバキ。。明日、明後日ははかなりの筋肉痛になるだろうな~

昔は40km走り切れたのですが。。34kmで歩きが入るとは。。。ヤレヤレ弱くなったものだ

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今週の総距離:126.23km

今月の総距離:166.84km

 

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ロング走」カテゴリの記事

コメント

一気に気温が上がりましたからね(ーー;)(ーー;)
体調・具合を崩してしまうのも無理がないですね…

「瓶のコーラ」懐かしいです(^▽^)
「缶」や「ペットボトル」とは違った味がするような気がして好きです(^q^)(^q^)

北鎌湖の激坂… もうずいぶん前に経験したことなのにすぐに思いだせます。
う~~~ん、きっついですよね。
いつかまた走ってみたいけど… もう無理かな~(;^_^A

この時期こういう練習がいいですよね〜。
自然をたっぷり楽しんで。
僕もこの時期になると萩往還に行きたくなります。

オクムお疲れ様でした。
私は手元に500ml以上のドリンクがないとあのコースは無理です。
期日通りの開催は...微妙ですね。

27年前なのでコース忘れましたが、改めて数字を見るとすごい高度ですね。お疲れさまでした。

monoranさん
峠のちちぶ路コーラ炭酸が強くて刺激ありましたよ
体調崩すほどではなかったですが。。。エネルギー切れですね

としさん
鎌北湖ですよ~今は水抜いてあります
何度か徐々に慣せば行けるんじゃないですかね。。

なみのりさん
そちらは萩往還がありましたね。そろそろ行くんじゃないですか?
また壮大な記事楽しみにしています。
そう言えば、萩往還の大会が復活したような話が出てた気がしますが。。

アドマイヤ緑さん
いやいや出発時に、腰にボトルポーチ付けて300mlほど持ってたんです
それで20km程走って、コーラを飲んで。。後下るだけなら持つかと思ったら
甘かったですね
多分開催延長になりそうですね。。

とっきゅうさん
27年前に走ってるんですよね。とっきゅうさんは普段から激坂走ってますからね

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