最低限の練習やる為に

奥武蔵ウルトラマラソンに向けて

あの大会だけは、事前に何度か現地を走らないとまともに走れない・・

6月始めの　やれるのか分かりませんが

最低限の練習しておかねば

しかし昨日なんか体調イマイチで

良く寝られなかった…中止も考えたましたが...

朝起きた感じはボーっとした感じは無いし

体調も前日よりは良い感じで問題ない感じ

右手骨折したSODさんも、奥武蔵ウルトラ申し込みしていて、現地で練習が出来てなく

一緒させてほしいとの事で

6時に自宅出発し7時過ぎに現地到着（距離60～70km程）車で1時間ちょっとと言うところ

2019年の台風被害で通行止めがしばらく出ていましたが、ようやく復旧完了し

鎌北湖の無料駐車場からスタート

スタート直後の激坂！！1kmで100ｍ以上上昇

SODさんは骨折した手を固定したままの状態でスルスル上っていくが

とても着いていけません。

心拍150～160を目安に、ゆっくり上る（←暖かくなって光学式心拍も結構正確になってきた）

まだ朝は木陰は涼しく走りやすいけど、予報では気温がかなり上がる

顔振峠　黄砂影響か少し遠くの視界が悪い

高幡不動尊（初めて立ち寄りました）

関八州見晴らし台　771.1m

ツヅジが見事に咲いてます

ちちぶ路コーラ

ここから10km戻るのですが

塩サプリなめて　上のコーラを飲んだので追加いらいないかなと思いましたが・・・

気温が上がって結構キツかった

コーラ以外は補給をしてなかった事もあり

ラストで2カ所上るところで、歩きが入った（汗）

終わって緑茶のペットボトル2本がぶ飲み

		心拍数		高度
距離	タイム	平均	最大	上昇	下降	ピッチ	歩幅
1	06:50.3	123	143	18	1	162	0.90
2	09:21.8	150	154	115	0	172	0.62
3	07:23.2	146	153	57	2	174	0.78
4	06:35.0	139	150	35	26	175	0.87
5	06:22.6	129	150	15	77	176	0.89
6	07:15.0	149	160	67	15	177	0.78
7	06:51.4	155	160	64	0	176	0.83
8	05:36.9	143	153	20	42	179	1.00
9	06:07.9	136	147	23	27	177	0.92
10	06:48.4	149	156	57	1	177	0.83
11	06:54.9	145	159	74	1	169	0.85
12	06:39.6	144	153	50	18	177	0.85
13	06:11.4	146	155	43	4	177	0.91
14	06:43.3	152	158	60	18	177	0.84
15	06:00.0	147	153	32	8	177	0.94
16	07:25.0	129	149	22	93	169	0.80
17	10:33	140	156	162	0	135	0.70
18	13:57	122	152	45	63	103	0.69
19	05:48.2	126	138	4	54	177	0.97
20	06:24.4	135	153	28	25	175	0.89
21	05:24.0	128	153	2	80	178	1.04
22	05:43.0	137	155	17	32	177	0.99
23	05:56.4	131	152	50	57	174	0.97
24	05:49.7	126	140	1	41	178	0.97
25	05:03.2	131	148	5	59	180	1.10
26	05:59.5	149	164	37	15	178	0.94
27	06:13.5	150	163	33	25	178	0.90
28	05:24.1	132	142	0	83	179	1.03
29	06:01.8	140	157	21	46	178	0.93
30	08:11.8	144	158	64	27	146	0.84
31	08:28.3	135	149	52	29	149	0.79
32	05:46.4	128	143	5	58	178	0.98
33	05:32.1	122	128	0	80	178	1.02
34	05:34.9	126	142	1	75	179	1.00
34.4	02:16.3	143	146	7	4	176	0.98
概要	3:53:14	138	164	1,285	1,187	167	0.87

太股バッキバキ。。明日、明後日ははかなりの筋肉痛になるだろうな～

昔は40km走り切れたのですが。。34kmで歩きが入るとは。。。ヤレヤレ弱くなったものだ

今週の総距離：126.23kｍ

今月の総距離：166.84km