筋肉痛に悶絶週～
月曜
階段降りるのに四苦八苦
夕方超スローで走りに出た時、
目の前の道から、ちょうどRIKAさんが
出てきたが、全く追いつかない（笑）
歩きも入れながらなんとか7.2km
疲労抜きになったか？
火曜
まだ階段降りるのに苦労 筋肉痛ピークか？
いつも通り朝ランに出たが
5kmで嫌になる
夕方は昨日よりマシな感じだが
まだまだ痛くて8.7km
水曜
回復6割 階段は降りれるけど痛みがある感じ
水曜の朝は軽め5kmか通常メニューなので
そこはいつも通り
試しに100mダッシュするが20秒がようやく
とりあえず夜は緩く500m ITでもやろうかと
思ったが
会議が18時から入ってしまった
終わったら行くから始めててと連絡して
会議に出ましたが…
会議は延々と終わらず21時に！
まあ期限と内容から仕方なかったが…
久々仕事で疲労困憊で走らず
木曜
筋肉痛は7〜8割回復
階段を駆け降りできるが、まだ太腿に痛みは残ってる(←どんだけ回復遅いんだ！)
前日会議終わってなんだかんだで寝るのが遅く
息子休み、娘分散登校で自宅の日なので…
早起きする動機が働かず5時半起床
この時間だと家族の朝ごはん作ると走る時間が無く、しかも雨
当然走らず
夜には雨止むかあ？って思ったが
ずっと止まず…
と言うことで休養週となりました
今週の総距離：26.59kｍ
今月の総距離：193.43km
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筋肉痛ですか? ｢日曜の練習が激しかったから｣で鍛えられた証拠でしょう(^▽^)
｢3つの養｣で 疲労回復といきましょう(^^)d
投稿: monoran | 2021年5月14日 (金) 05時28分
それだけキツイ練習だったということでしょう。
筋肉痛が無くなれば、超回復ですね(*^^)v
たまには脚を休ませてあげて下さい。
投稿: とし | 2021年5月14日 (金) 06時06分
それだけひどい筋肉痛とは珍しいですね。
たまにはリカバリー週も良いのではないですか？
投稿: なみのり | 2021年5月14日 (金) 08時45分
練習会はDNSだったようですが最低限のスロージョグは継続されてますね。
投稿: とっきゅう | 2021年5月14日 (金) 14時51分
monoranさん
そうですね三つの養ですよね～完全回復は土曜日までかかりました（汗）
時間がかかる様になってます。。
としさん
これだけ走れないと走力が逆に落ちちゃうんですよね。。。
坂下る筋力は増しているとは思いますけど。。なかなかバランスが難しい
なみのりさん
結果的にリカバリー週になってしまいました～
焦らずやります～
とっきゅうさん
走らないと体重がヤバイ事になりそうなので。。。(汗）
投稿: takaki | 2021年5月15日 (土) 15時36分