足立区境目ラン
今朝は朝飯前の空腹ロングをする気が起きず
のんびり起きて家族と一緒に朝ごはん食べて
8時過ぎに自宅出発
1．また環七北通りをまっすぐ行こうかと思ったが
ここで気が変わり綾瀬川沿いに変更
2．綾瀬川遊歩道
3．道路と川の間の草地・・草が刈ってあったのでそこを走る
4．再び綾瀬川沿いの遊歩道
5．毛長川沿いの遊歩道 東京だったり埼玉だったりコロコロ変わります
5．新芝川沿いの土手上
6．荒川に出ました
ここら辺で疲れを感じますが。。帰り時間を気にして少しペースアップ
7．荒川から首都高速ジャンクションを見上げところ
ゆっくりだったけれど。。まあまあ疲れた
今週の総距離：125.31kｍ
今月の総距離：386.77km
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30km走っても… それでゾーン2以下ですか。
心肺能力が高いのですね。
しかもVO2 Maxが上がっていますねv(^^)v
すごいなぁ～。
投稿: とし | 2021年5月23日 (日) 17時25分
8時に走り始めたと言うことは…朝食は6時頃???
自然・新緑を全身で感じながらの走りになりましたね(^▽^)
｢4つの川｣から吹いてくる風が 気持ち良かったことでしょう(^^)(^^)
※大会の中止は残念ですが[今の感染状況では 仕方がないでありましょうm(_ _)m]
(↑一人でも感染者が出てから後悔しても遅いです｡)
投稿: monoran | 2021年5月24日 (月) 05時38分
30km走ってまあまあ疲れた、ですか(^^)
僕は今30km走ったらヘトヘトです。
VO2MAXは63を維持？回復？
流石です。
投稿: なみのり | 2021年5月24日 (月) 08時15分
としさん
この走りでVO2MAXが上がった訳ではなく、前日のミディアムロング走で上がったんですよ。。（汗）
あのペースで走ると一番上がり安い（笑）
平均心拍120では、パフォーマンスされなくて数値は変わりませーん
monoranさん
そうです。いつも朝食は6時前後です♪
逆に朝食前のロング走した時は、食べるの9時ぐらいになりますけどね
まあマラソン大会で感染が広まったという事実はまだ1件も聞いたことないんですけどね。。
変異種の感染力が脅威ですよね
なみのりさん
え～っと言葉のあやというものですよ～
結構疲れてますよ～
最後の3kmぐらいはペース落ちてますし。。
Vo2MAXは先日のオクムで59まで落ちてから
徐々に戻してきた数値です
投稿: takaki | 2021年5月24日 (月) 21時25分