朝夕で何とか
今朝目が覚めると
あ〜だるいな〜走りたくないなって思いました
とても30kmとか走る気分じゃない
朝止めようかなとも考えたが…
そう言えば今日は天気悪くなる予報だった・・・
とりあえず短くでも走っておくかあ〜
って事で出発
長くも速くもなくて良いや～って事で
2km自宅周回してトイレと追加給水してから気ままランに
環七北通りから中川に出て、神明・六木遊歩道経由の12kmで
ほぼ6分/kmを切るペースにならずに、心拍120以下
ゾーン1以下 で 14km 90分
で午後
予報どおり雨が降ったり止んだりで。。
ちょっとお腹の調子もイマイチ 。。
午後は走らなくても良いかな～と思いましたが
逆に走らないと身体がスッキリしない感じもあるかなと思い
軽くで良いから少しでも走ろうと出発
雨は止んでいました
ここは嫌になったらすぐ帰れるスポセンへ
なんとなくHokaoneoneロケットXをチョイス
走り出してみると思いの他調子は悪くない
3km目から手動計測にして5分/kmを切るペースで11km程
最後に100ｍダッシュ 1本目 18秒 2本目 17秒
ゾーン3までの走り
なんとか本日合計30kmを走ることができた
高野豆腐の肉巻きを作成
今週の総距離：94.61kｍ
今月の総距離：261.46km
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｢大通り｣や｢公園のような所｣｢川沿いの道路(河川敷)｣と 変化に富んだコースですね(^▽^)
画像は｢走りながら撮影している｣のでしょうか(^^?)
※ダッシュの距離は 100mもあれば充分ですよ(^^)d
(伸ばしたいなら150mが理想でありましょう。)
投稿: monoran | 2021年5月17日 (月) 05時29分
ゾーン1のみっていうのは凄いですよね。
ぼくだと歩いての散歩レベルだと思われます。
ゾーン3までだとtakakiさんとって、軽めのランでしょうか？
投稿: とし | 2021年5月17日 (月) 06時12分
なんだかんだ言いながら走りましたね(^^)
キロ6分がゾーン1ってのが凄いですね。
もう筋肉痛は抜けましたか？
投稿: なみのり | 2021年5月17日 (月) 08時33分
monoranさん
そう走りながら撮影なので、ブレブレフレーミング悪しです（汗）
100ｍダッシュは良いですね
としさん
ゾーン3は呼吸は苦しくなく、楽な感じと言えば楽に感じる事もありますけど
日によっては結構辛く感じるレベルです
なみのりさん
有酸素走の量が増えてくれば、なみのりさんも同じ感じになりますよ
筋肉痛は良くなりました～
投稿: takaki | 2021年5月18日 (火) 09時00分