ようやく回復か？

金曜　ようやく太股の痛みはだいぶん解消？

100mダッシュで16.5秒？（ちょっと距離短いかも（汗）

でもまあ普段の感じで走れる様になってきた

夕方は17kmぐらい走りたいと思っていたが。。

夕方仕事で確認のメールやり取りが終わらず。。少し遅くなってしまった

それに走り出しはまあまあ快調でしたが

しばらく走ると太股に張りが！！

まだダメージあるんかい！！って感じで

AKIちゃんやOGSさん　EMIちゃんと一緒になったので

しばし一緒に走って11km目で離脱　自宅までで12km

さて土曜日

ゆっくり起きて（←よく寝られました）

ほんとうは河川敷に行こうかと思ってましたが

今週ずっとポイント練してないし、昨日もまだ太股に張りが出た事を考えると

長い距離を一定に走る練習をする気になれない。。。

そうだ舎人公園陸上競技場は団体使用はできないけど、個人利用には解放してるって

言っていたなと思い出し

舎人公園に向かう

しかし朝から結構蒸し暑い！！

競技場に6km程走って到着

時間10時　昼までにもどらないといけないので

ポイント練は40分以内だなと判断

暑さを考えると、まだ暑さに慣れてない状況も考えるとそのぐらいがちょうど良いか

競技場は、練習会をやっている人達が多かった

東京都のかなり不便な場所にあるものの、無料で走りやすいので

最近練習する人が増えてきました（有名なランチューバ－さんも練習拠点にしているみたい）

				心拍数
LAP	タイム	距離	ペース	平均	最大	ピッチ	歩幅
1	01:32.1	0.4	03:50.2	131	151	178	1.57
2	00:58.2	0.2	04:51.0	149	153	178	1.26
3	01:32.7	0.4	03:51.7	152	158	185	1.52
4	01:02.0	0.2	05:10.0	154	160	177	1.25
5	01:32.7	0.4	03:51.7	157	165	185	1.52
6	01:06.2	0.2	05:31.0	160	167	176	1.15
7	01:26.5	0.4	03:36.2	161	169	187	1.62
8	01:05.8	0.2	05:29.0	165	171	175	1.16
9	01:31.6	0.4	03:49.0	163	169	184	1.52
10	01:06.4	0.2	05:32.0	165	171	175	1.14
11	01:32.5	0.4	03:51.2	163	169	184	1.51
12	01:11.6	0.2	05:58.0	165	170	174	1.1
13	01:27.9	0.4	03:39.7	163	173	188	1.58
14	01:09.6	0.2	05:48.0	169	175	175	1.1
15	01:30.5	0.4	03:46.2	167	174	186	1.54
16	01:12.2	0.2	06:01.0	171	176	174	1.14
17	01:30.6	0.4	03:46.5	167	175	185	1.55
18	01:21.6	0.2	06:48.0	166	177	148	1.04
19	01:25.9	0.4	03:34.7	164	176	188	1.61
概要	25:18:00	5.8	4:22	160	177	180	1.39

これまで競技場トラックを走ると、ほぼ正確な距離表示だったですが

今日はかなり距離が多めになっていたので、補正して乗せています

LTインターバルをイメージして走り出したが。。

暑いのでだんだんキツクなって、レスト時間はだんだん遅くなっています

心拍は回復せずどんどん上がってます（汗）

終わって昼飯作成する必要があるので、急ぎ目に戻る（笑）

今日は太股にも張りが出なかったので、ようやく回復かな

いや～回復に時間がかかる～だんだんリカバリー期間が長くなっている（汗）

今週の総距離：64.4kｍ

今月の総距離：231.24km