あまり頑張る気がしないけど。。。

今週はずっと天気がぐずついていますが…

木曜

もうすぐ雨降る天気予報状況で

途中から降られるのを想定して帽子被って自宅を出発

3kmアップ後楽な感じと思ったら

思いの他前日のダメージあまり感じなく

5:00〜4:40/kmぐらいで8km

途中で予想通り雨が降ってきたが、寒くないしあまり問題なかった

2kmダウン的に終える

金曜日

朝もポツポツ雨きたけどさほど問題なし

この日は朝の準備が早く終わり。。

いつもより少し早くスタート

自宅周辺ランの周回数を1周増やして9.5km

100mダッシュ2本　18秒　→　16秒　ぐらい。。

Garmin上　最高ペースは　2:26/kmと出ている　まあまあ身体は動いてるのか？

夕方は疲れが出てきたので無理せずゆっくり　5:00/kmは切らない感じ

この日も途中から雨が降り始め、激しい降りになる前に止めて11.5km

土曜

今日も降ったり止んだりだ

午前中はなんだかんだと用事あり走らず

午後にまとめて走る作戦

15時練習開始

しかし4分/kmでとか走る気が起きない

少し身体が重たい？　そうだ奥武蔵ウルトラマラソンも中止が決まって

あまり気合いが入ってないのだ。。

3kmアップして計測を分けて

楽な感じでしばらく様子みる作戦

		心拍数
距離	タイム	平均	最大	ピッチ	歩幅
1	04:43.2	134	140	171	1.26
2	04:39.3	140	144	175	1.26
3	04:40.9	138	142	175	1.25
4	04:38.3	140	143	175	1.27
5	04:36.2	141	145	175	1.27
6	04:35.7	142	146	176	1.26
7	04:39.3	142	146	175	1.28
8	04:35.8	142	145	176	1.29
9	04:31.6	143	147	176	1.31
10	04:33.5	143	148	176	1.28
11	04:31.6	145	151	177	1.29
12	04:23.8	151	155	177	1.36
13	04:19.6	154	157	178	1.37
14	04:20.7	156	160	178	1.37
15	04:18.9	156	161	179	1.35
16	04:14.2	156	162	180	1.34
17	03:57.7	167	174	183	1.42
概要	1:16:20	146	174	176	1.31

4：40～4：30/kmぐらいを　心拍140台で安定しては走れたようだ

さすがにずっと同じペースも何なので。、（汗）

12kmから幾分ペースアップ

ラスト2kmはゼイハアして走る

心拍は安定していたが、この距離でも結構疲れるよな～と思いました

フルマラソンは改めて大変だとも。。

身体をこ徐々に慣らせていくとは言うものの、

だんだん上手く反応していかない部分もあるが。。

ここは工夫して乗り切りましょうかね。。

最近ブログ記事書きながらYoutubeの音楽聴きながら書いている事が多い

ピアノの音が好きだから

よみぃさんとか

昨日テレビに出ていたハラミちゃんとか

この流れでエレクトーン演奏というのを聞いてみたら

福井の女の子（もう成長していて二十歳になるらしいが）

この演奏も素晴らしい　まるでオーケストラのようだ。。しかも可愛い。。(笑）

iphoneを持っていても、ほとんど動画なんか見てなかったのだが。。

見始めると止まらなくなる（笑）

綺麗な音楽でも聴いて、こころ静かに過ごしましょうかね～♪

今週の総距離：95.23kｍ

今月の総距離：356.69km