アルファフライで5kmペース走

ここのところ歯や肌のトラブルでまともに走ってない

火曜日は随分久々に2部練習

朝ラン7.2km　夜ラン13.2kmを走った

最後に100ｍダッシュばかりやっていたら、お尻の筋肉が痛くなってきた（汗）

この日は、スポセンで100ｍダッシュしてみても17秒前後が限界という感じだった

水曜

朝は軽く5km程　やはり100ｍダッシュはスピードに乗らず17秒前後か？

夜の練習会

ISNBさんは極度の貧血でしばらく練習会離脱

Mさんは脛周りが痛むと連絡が来た

最近凄い走り込みを続けていたので、少し心配していたのだ

シンスプリントだと思うから、無理すると長引くから休むように伝えた

自分自身もちょっとさえない感じだったので

何か面白い企画で走りたいと思って、アルファフライを持ち出して走ってみよう～を考えてみた

リュックにアルファフライを詰め込んで

ズームライバルフライ2を履いて練習会へ

今日はIKさんだけかなと思ったら

OGSさんもやってきた（仕事の休みを水曜に変更して参加できるようにしたとの事）

アップ終えたところでシューズを履き替えて

今日は全開で走るのではなく、アルファフライを使って楽に速く走れるのかを検証するのが

目的

いざスタート

やっぱり跳ねる～跳ねる～　めちゃくちゃテンション上がります♪

後ろから見ていたIKさんとOGSさんが凄い足の上がり具合だったと言っていた

人によって走り難いという人がいるが、自分はあまり気にならず、むしろ楽しい感じだ

1周走ったところでNIT君が久々の登場

4分/km切るぐらいのペースですか？というので、

まあそんな感じでとお願いしたら、そのペースでペーサーを務めてくれた

でもアルファフライを履いていると、4分/kmそこそこに抑えているNIT君に、追突しそうになる（汗）

でもさすがに3km以上走ってない為か、呼吸だけはだんだん苦しくなってきたけれど

会話可能な状態を保って

NIT君の絶妙なペースのおかげで　19:28　ぐらいで　楽な感じで走り切れた

胸部心拍を付けると肌が荒れるので、今日は光学式だけ

途中から変な落ち方をしている

実際は170以上になっていたのだと思う

5km終わったところで

100ｍの標識を目安に3本程ダッシュ入れてみた

16.9　→　16.4　→　15.5(2:35/km）　！！

やっぱり反発力あるシューズを履くと違う

終わってまたズームライバルフライ2に履き替えたら。。。

まるでトランポリンを降りた時の様な感触。。（笑）

自分はアルファフライは5km、10kmであればありだな

多分ヴェイパーネクストフライ％よりも＋2～3秒は速く走れそうな感じだった

フォアフットで体重を乗せられる人なら逆に走りやすいんじゃないかな？

今週の総距離：37.35kｍ

今月の総距離：228.35km