37.2km持久走

本日はもともとトライアルマラソンの日でした　そこに合わせて東京マラソン財団の

バーチャルフルマラソンに参加すれば

一つで２度美味しい予定でしたが…

トライアルマラソンは中止

バーチャルフルマラソンは

仕組みがイマイチ

garmin→runkeeper→事務局アプリ連携と言う形ですが

期間中は保存されたデータは全て集計され

42.195を超えたら終わり

そのままだと朝の超ゆっくりランやアップJOGまで集計され、頑張ったランが集計されない

事務局に確認すると「申し訳ありませんが、期間中のアクティビティは選べません」とのやる気ない回答

多分使う側の目線になった答えになってないのだ。。そんなのあり得ないだろう

とりあえず集計開始前に事務局連携を止めて

5kmペース走以外のデータをrunkeeper上から削除してから連携してみると

対象データだけ集計されたので

本日残り37.2kmを走ることに

結局GPS上での大会であり、計測も止められるし、速いランだけ集計しようと思えばそれもできるので

バーチャルマラソン自体の結果自体はあまり気にせず

あくまでも練習モードで

最近練習会に参加し始めたMさんが近くに住んでいるので、一緒に参加

7時に現地に到着し　

ウォームアップランはバーチャルフルマラソンに集計されないように時計を止めて1周（1.85k）やって

7時37分スタート

		心拍数
距離	タイム	平均	最大	ピッチ	接地	歩幅	上下動	比
1	04:33.4	136	145	177	225	1.22	10.0	8.2
2	04:29.5	147	151	179	221	1.25	10.0	7.7
3	04:25.9	148	150	178	221	1.28	10.1	7.7
4	04:27.7	149	152	177	220	1.27	10.2	7.9
5	04:28.1	147	149	177	220	1.26	10.2	7.9
6	04:27.8	146	152	177	221	1.25	10.2	8.2
7	04:22.6	149	154	177	220	1.29	10.3	7.8
8	04:25.3	151	154	177	220	1.27	10.2	7.8
9	04:24.2	150	154	177	220	1.28	10.2	7.7
10	04:26.5	152	154	177	219	1.27	10.3	7.9
11	04:22.8	150	154	177	220	1.29	10.2	7.7
12	04:46.7	137	152	178	223	1.15	9.8	7.9
13	04:20.1	147	154	179	217	1.29	10.0	7.6
14	04:22.0	150	153	179	218	1.28	10.0	7.7
15	04:19.9	154	158	179	217	1.30	10.0	7.4
16	04:22.8	153	158	178	219	1.29	10.1	7.6
17	04:25.7	153	156	179	220	1.26	10.0	7.7
18	04:22.6	154	156	179	219	1.28	10.1	7.7
19	04:24.9	153	159	178	221	1.27	10.0	7.6
20	04:21.5	153	155	179	221	1.26	10.0	7.8
21	04:25.3	155	158	179	219	1.28	10.0	7.6
22	04:21.4	157	161	179	218	1.29	10.0	7.6
23	04:28.9	154	160	179	219	1.25	10.0	7.8
24	04:17.2	158	162	179	217	1.30	10.0	7.5
25	04:31.0	150	158	178	228	1.23	9.7	8
26	04:21.5	157	160	179	219	1.29	9.9	7.4
27	04:23.2	158	162	179	218	1.27	10.0	7.7
28	04:17.9	161	164	181	217	1.31	9.8	7.3
29	04:24.0	159	162	180	219	1.27	9.9	7.6
30	04:17.9	155	166	179	224	1.28	9.6	7.6
31	04:24.8	155	160	180	219	1.25	9.9	7.7
32	04:20.0	160	163	181	215	1.29	9.8	7.4
33	04:19.1	161	166	180	216	1.27	9.9	7.5
34	04:21.1	158	167	181	216	1.30	9.8	7.3
35	04:02.5	167	174	182	208	1.35	9.8	7.1
36	04:04.9	171	174	182	205	1.35	9.8	7
37	04:01.6	173	175	182	205	1.37	9.7	6.9
37.2	00:49.1	173	174	183	203	1.37	9.4	6.7
概要	2:42:51	154	175	179	219	1.28	10.0	7.6

4:30〜4:20/kmぐらいで34kmまで

途中給水、トイレは計測を止める

最後4分/kmで走るランナーに抜かれたので

しばし追って上げてみた

終わってrunkeeperに取り込まれたのを確認してから

アフターJOGを保存したが

なんと事務局には37.2kmが取り込まれてなくて

超ゆっくりのアフターJOGが先に取り込まれてしまった！

一旦　runkeeper上のアフターJOG削除して

しばらく待ったら37.2kmの記録が取り込まれ。どうやらアフターJOGは対象外になったみたい

先に走ってた方を優先したからか

runkeeper上から削除したからかは不明ですが…

いずれにせよ対象を選べないは使い難い！！

リザルトを見ると。。本日18時時点で総合49位　年代別（55～59）で3位　3:02:25というところ

木曜日の5kmペース走が　5.14km 19:35 と合算された数値になりました

この結果自体はあまり意味はありません。

本当は42.195kmを走るつもりだったが、正式大会でないからちょっと負荷高いなと思っていましたが

結果的に37.2km 2:42:51 という練習としては、ちょうど1ヶ月前に想定していた内容になりました

ちなみにシューズはテンポネクスト％

エアクッションを使う感じで楽に走ることを意識

1ヶ月前は4:53/kmペースで40km　本日は4:24/kmペースで37.5km（４週前）

ここまでは持久力と距離に力を入れてきたので、これからはスピードアップメニュー中心にしようかと思ってますが

3週前　←ここどうしよう？12kmペース走＋翌日　30kmＪＯＧか？

2週前　想定フルマラソンレースペースで20km

1週前　10kmペース走（全力）

今週の総距離：74.92km