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2021年3月31日 (水)

最後の刺激入れ5kmペース走

スピード不足を感じながら

最後スピード刺激を入れを継続中

日曜 10kmペース走 全力

月曜 3kmだけフルマラソンペース

火曜 朝はビルドアップ ラスト4:30

夜は ラン&ウォーク

水曜 朝 ビルドアップ的に 4:40まで

ここのところ各ランにウィンドスプリントを数回入れてる

やりすぎか?

週末の距離落としてきてるので、疲労感は

あまり感じてませんが…

あっでも最近走ろうとすると、全然上手くいかない夢をよくみます(笑)

↑案外小心者(笑)

夜は水曜練習会 フルマラソン前最後の

刺激入れ

5kmのうち3kmまではフルマラソンペースを意識して楽な感覚で

後の2kmはできるだけ上げてスピード刺激も入れる作戦

参加者 ISNBさん IKさん Mさん OGSさん 

そして元陸上選手経験のある KEIさん

いつもはペース違い過ぎるので、よく一緒のタイミングで走っても、全く別で走る事多いのですが…今日は一緒に走ると言う事で

なぜか自分が先頭でスタート

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入り思ったよりスピードが出て3:56 !!

ちょっと速いので、苦しくない範囲に

感覚で調整して4:03→4:03 ここはまあまあな感じ

そこからゼイハア上げて3:49→3:43

ようやくラスト3:40台まで上がるようになった

多分スピードもほぼ戻ってきてると信じよう

当日の予報は晴れ風も弱く気温も極端に高くない…

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歯が痛かったり、膝のなんとなくの違和感は相変わらずだし…いろいろ問題はあるが

走れると信じておこう

今日のシューズはテンポネクスト%を使用 

アップシューズと分けてヴェイパーネクストフライ%を持っていこうかと思ったが

面倒なので、全部テンポネクスト%にした

やはりこれはこれで良いシューズだと思う

今週の総距離:41.84km

今月の総距離:484.42m

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コメント

最後に最高の刺激が入りましたね(^^)d
「いざゆけ!! takakiさん!!!」


※管理者ページの障害が発生してから一ヶ月が経ちますが…未だに復旧しません……

そこで!!!意を決して[monoran気紛れブログ2]を立ち上げました。

http://shisomori2.jugem.jp/

ぼくは「脚が鉛のように重くなって歩くことも出来ない」という夢をよく見ます。
かなり小心者です( ̄∇ ̄*)>エヘヘ
スピードが戻りましたか♪
うん、いけますよ!!

大丈夫。スピードは戻りました♪
後は信じて、スピードはもう封印して当日爆発させましょう!
きっといけます!

練習会は刺激をもらえますが、若い人を後ろに従えて走ったのがすごいです。

monoranさん
新たな年度に新たなブログの立ち上げですね♪
またよろしくお願いいたします。

としさん
仕事のプレッシャーがあがると仕事の夢みるし。。(汗)
たまには楽しい夢を見てみたいですね~

なみのりさん
ありがとうございます。
そう信じて明日に向かいます!!頑張ります!!

とっきゅうさん
いつ前に出て引いてくれるのかと思ったのに~って言ったら
大会前にペース乱しては悪いのでとの事でした
余裕で後ろ走ってたみたいです。。

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