イマイチスピードが出ない

今週日曜、月曜と雨続きだったのでなんと2日連休

2日連続で走休したのはいついらいか思い出せないぐらい久々

火曜日

朝　7.37ｋｍ

夕　12.06km　ウィンドスプリント3本

水曜

朝ランは軽く　5.45ｋｍ

夜

本日は12kmペース走

非常事態宣言が解除されて舎人陸上競技場が解放されたので、速い人達はそちらへ

本日の参加はＩＳＮＢさん　ＩＫさん　Ｍさん　と自分

本日のデータ詳細

			心拍数
ラップ数	タイム	距離	平均	最大	ピッチ	接地	歩幅	上下動	比
1	04:05.3	1.01	144	157	179	212	1.35	9.9	7.1
2	04:02.9	1.01	160	164	180	204	1.40	10.0	6.9
3	04:10.7	1.01	161	163	178	207	1.38	10.2	7.2
4	04:07.2	1.02	164	167	178	206	1.38	10.1	7.1
5	04:07.3	1.02	164	166	179	206	1.38	10.1	7.1
6	04:04.9	1.01	165	167	179	206	1.39	10.0	7.0
7	04:08.2	1.01	166	168	178	207	1.38	10.2	7.1
8	04:05.1	1.01	168	170	178	205	1.39	10.2	7.1
9	04:06.8	1.00	168	172	178	206	1.38	10.1	7.1
10	04:06.9	1.00	168	170	178	206	1.36	10.1	7.2
11	04:05.4	1.02	169	172	178	206	1.41	10.1	6.9
12	03:59.3	1.02	169	172	178	203	1.43	10.0	6.8
概要	49:10.0	12.14	164	172	178	206	1.39	10.1	7.1

10月のフルマラソン前にも同じメニューを行ったが

入りこそ少し速いものの、後半の余裕度のなさはどうにも頂けない。。

普段ならラスト追い込めば、3：50/km前後まで上げられたのが、今日は4:00ギリギリ切るぐらい

10月に比較すると最高心拍も低く、イマイチスピード力が出てこない感じだ

金曜ぐらいにウィンドスプリント＋ショートインターバルでやっておこうかな？

日曜に10km全力でどこまで走れるか。。。

今週の総距離：43.08km

今月の総距離：369.69km