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2021年2月 6日 (土)

負荷を下げて午前午後でポイント練習

来週は30〜35kmをやるとして

今週はどうする?

速く20km? 

ゆっくり40km

どちらもキツそうで気分が乗らない(笑)

うだうだしてるうちに午前買い物などしてたら時間があまり無くなった、でも天気は良く暖かい

1時間でも良いから走るかと思ってとりあえず近くのスポセンへ

10時で10℃ぐらいだったが、買い物に行った時暑く感じたので、

思い切って半袖短パンと思ったが一応長袖を上に着て出発

午前はベースとなるズームライバルフライ2を履いて走ろうと思った

 

5kmウォームアップして午後に力残る範囲で緩く5kmペース走をする事に

今日もまだ胸部心拍計を付けていないが、暖かい事とこの負荷ぐらいの時は

案外胸部心拍に近い数字になるが、最初の1kmは多分実際より低い

      心拍数      
ラップ数 タイム 距離 平均 最大 ピッチ 歩幅
1 04:25.5 1.02 124 132 171 1.35
2 04:22.7 1.03 142 147 174 1.35
3 04:17.8 1.02 146 152 174 1.36
4 04:16.2 1.03 149 154 174 1.38
5 04:10.9 1.01 145 152 175 1.39
6 00:01.6 0.01 147 147 183 1.54
概要 21:35 5.12 141 154 174 1.37

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午後はHOKAロケットXを履いて比較しようという作戦

今度は荒川河川敷に向かう

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20kmぐらいと思って走り出す

    心拍数    
距離 タイム 平均 最大 ピッチ 歩幅
1 04:38.5 140 149 176 1.23
2 04:40.5 145 149 176 1.21
3 04:28.1 146 149 177 1.27
4 04:18.2 150 154 179 1.3
5 04:23.5 154 157 177 1.29
6 04:26.4 154 158 178 1.27
7 04:23.6 154 159 177 1.28
8 04:20.2 153 155 177 1.3
9 04:18.8 153 156 179 1.3
10 04:23.0 155 158 177 1.29
11 04:32.8 147 158 177 1.25
12 04:29.6 152 155 178 1.25
13 04:29.2 149 153 177 1.26
14 04:16.5 152 157 179 1.31
15 04:10.0 155 163 180 1.34
15.02 00:05.3 157 158 177 1.05
概要 1:06:24 151 163 178 1.27

ロケットXなら心拍145~155ぐらいでサブスリーペースぐらいになるかと思ったが

そんなに甘くない(笑)

そもそも午前の疲労もあるし、河川敷は風も強い入りは向かい風

今度も心拍はそう外れてないと思うが、午前に比較してペースが上がらない(笑)

しかも10kmを過ぎると、小指足横が痛くなってきて集中力を削がれる・・・

あ~やはりHOKAのシューズは長くなると痛くなるんだ。。

時計を見ると16時を過ぎていたので、15kmで止める事にした

良く考えたらそれでも今日は30km以上走る事になるのだ

充分だろう

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ちなみに痛くなるのは以下の箇所です

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多分普通の人より膨らんでいるんですよね~

でもペース走中はあれほど痛かったのですが、

jogにするとそれほど気にならなかった

帰宅してから鶏もも肉の照り焼き作成

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またこうして1週間が過ぎていくな~

なんかこの1年どこにも旅行せず毎週同じ様なパターンで過ごしているから

時間の経つのが早い。。

今週、今月の総距離:105.68km

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コメント

テンポネクスト%を再購入でしょうか(*^o^*)
ほんの少しですが、外反母趾っぽいのでしょうかね。

それでも30km超ですか。相変わらずよく走りますね。
さてベストなシューズの選択は?

としさん
その前に今のペガサス37は761kmを超えたので
予備を買うのが先でしょうか・・・今日も非常に快適でした

なみのりさん
ジョギングならペガサス37です(笑)

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