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2021年2月24日 (水)

グルタミン切れで筋肉痛?

先日の終末はあまりたいした内容でもないのに

筋肉痛が抜けきらない

月曜たたみかけてランジウォークをしようとしたら15回ぐらいで攣りそうになった

火曜水曜とあちこちバキバキ

↓昨日までにラン

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思いあたる事と言えば

しばらくグルタミンを切らして摂ってない事

前からあまり飲んだ効果を感じられなくなっていたので、2〜3週前に飲み切った後

しばらく止めていたのだ

止めて1週間ぐらいは、あんまり変わらないかなとも思ったが

ここにきて、やはり筋肉痛の回復が遅いと感じたので、本日改めてポチっとした

↓これ

 

そんな筋肉痛が抜けきらない水曜練習会

前日までの春の陽気から一点、気温4℃ 風5~7mで超寒い~

ほんと気温変化激しすぎるよ~

 

参加者ISNBさん Mさん 

IKMさんは足首痛めJOGのみ

しかしISNBさんも腰痛く調子悪いと言い

Mさんも先週鎌倉を走ったらアップダウンで筋肉痛だとの事

最初にフォーム撮影会をやってから7kmビルドアップしようねとなっていた

とりあえずフォーム撮影

 

相変わらず自分のイメージより随分と硬い印象です(汗)

フォームに関しては、最近みやすのんきさんのマラソン腕振り革命を読んで

いろいろ意識してみたのですが。。詳細はまた別途という事で

で7kmビルドアップ

調子悪いと言う皆さんを従えて

ゆっくりから行くねと言って自分がペーサーだったが。。

      心拍数          
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 接地 歩幅 上下動
1 04:07.5 0.99 139 150 180 210 1.31 9.7 7.1
2 04:09.8 1.01 154 159 181 206 1.33 9.8 7.1
3 04:07.4 1.02 158 162 180 202 1.37 9.9 7
4 04:08.6 1.02 160 163 180 202 1.38 9.8 6.9
5 04:03.2 1.02 162 166 181 198 1.39 9.8 6.8
6 04:02.0 1.01 164 166 181 198 1.39 9.7 6.8
7 03:55.5 1.02 166 167 182 195 1.43 9.6 6.5
8 00:01.8 0.01 167 167 173 197 1.5 10.1 6
概要 28:36:00 7.1 157 167 181 201 1.37 9.7 6.9

入りのピッチを意識したらペースが少し上がり 4:07

後ろにきているMさんの呼吸状況を考え(自分も結構キツいし)更に上げるのは

得策ではないと考え、しばしペース維持することに。。

7kmビルドアップのはずが、7kmペース走になってしまった(汗)

5kmぐらいから少し上げて終了

心拍はさほど高くないのですが。。4分/km切ると、全く余裕がありません

ハーフ自己ベストで走るぐらいの時は170以上でも平気なんですけどね。。

人間の慣れって不思議です

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今週の総距離:52.87km

今月の総距離:459.79Km

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コメント

「グルタミン」 ドラッグストアに行った時に見かけるような(^▽^)

今年の寒暖の差は 本当に激しすぎますね…
そのせいで(?) ラン仲間の方々も故障などに苦しんでいる感じですね(-_-;)

硬い?
言われてみればそう感じないこともないですが
でも、足が上がっていて軽快な走りです。
しかし… 寒いですね~!!

夜なのに明るい!
ってそこじゃない⁉︎
腰高ではっきりしたフォアフットでストライドが広いですね。硬いのはフォーム撮影で緊張してるのでは?

練習量多いですね。7km走速いですね!

monoranさん
筋肉のダメージ抑制や免疫機能アップなどがあるみたいですね
ネットの方が安くて量が多いのでそちらにしています。

としさん
何か自分のイメージと違うんですよね~(汗)
明日はびわ湖のトップ選手のフォーム見て研究します♪

なみのりさん
ちょうどグランドの照明が当たっていたので明るかったです
緊張はしてませんよ~

とっきゅうさん
毎週こんな感じです。。
速い時は4分/kmずっと切れて走れるのですが、最近4分/km切りが
シューズを良くしても結構キツいです

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