すき焼きの為に31kmほど

今日もあまり気合い入って無かったが

ふるさと納税で届いた天草の牛肉で夕食はすき焼の予定だったので

腹一杯食べるべく午後に走っておくことに。。。

今日は暖かいが夜は急に寒くなるとの事で

半袖シャツと短パンに薄いアームカバー　ランニンググローブを念の為持っていった

河川敷いくか舎人公園に行こうか悩んだが、昨日河川敷だったので

とりあえず舎人公園へ

光学式心拍は150～170を示しているが、実際は120台のはず

値は気にしない事にして、身体の感じるスピードで走る

データ

			心拍数
LAP	タイム	距離	平均	最大	上昇	下降	ピッチ	歩幅
1	06:45.7	1.00	152	170	5	0	168	0.88
2	05:47.0	1.00	166	170	0	0	170	1.02
3	05:45.8	1.00	171	173	0	3	171	1.02
4	05:39.1	1.00	170	173	1	3	170	1.04
5	05:49.2	1.00	171	174	1	5	170	1.01
6	06:27.1	1.00	167	174	13	9	155	1.00
7	05:48.3	1.00	171	178	7	9	170	1.01
8	05:46.1	1.00	170	173	4	2	170	1.02
9	05:31.6	1.00	161	169	4	0	171	1.06
10	05:19.8	1.00	126	134	3	8	172	1.09
11	05:11.5	1.00	131	136	3	2	171	1.13
12	05:31.8	1.00	131	139	8	2	168	1.08
13	03:27.6	0.66	124	129	1	7	173	1.11
14	06:32.9	1.00	117	129	12	0	138	1.10
15	05:21.0	1.00	126	133	8	1	173	1.08
16	05:08.5	1.00	129	136	0	7	170	1.14
17	05:18.0	1.00	130	134	2	2	172	1.10
18	05:19.5	1.00	128	135	2	1	172	1.09
19	05:17.6	1.00	127	136	3	2	173	1.09
20	05:15.8	1.00	129	133	1	2	173	1.10
21	01:59.2	0.34	122	129	2	0	163	1.05
22	05:27.9	1.00	129	139	1	1	173	1.06
23	05:21.1	1.00	135	152	6	6	173	1.08
24	05:22.7	1.00	134	142	0	0	173	1.07
25	05:14.7	1.00	133	139	2	8	173	1.10
26	05:10.2	1.00	132	135	0	4	174	1.11
27	05:15.1	1.00	133	140	9	7	173	1.10
28	05:34.7	1.00	133	139	8	6	173	1.04
29	05:19.1	1.00	132	136	0	4	173	1.09
30	05:17.4	1.00	133	138	1	1	174	1.09
31	05:34.2	1.00	134	141	1	1	170	1.06
32	07:44.3	0.97	122	135	8	3	153	0.82
概要	2:54:25	30.97	140	178	119	108	169	1.05

舎人公園は親子連れでめちゃ混み状態！！これは走り難い

皆さん緊急非常事態宣言化で暖かな休日なので公園に大挙してきた様子。。

早咲きの桜が咲始めていました

公園は走り難いのでそのまま別ルートに向かう事に

10kmでようやく心拍が普通になった。。なんでこうなるの？

って感じですが。。

支流の河川敷に出ると空いていて走りやすい

一部は不整地ですが、草刈り済みだったので、良いトレーニングになります

荒川に出たここからはいつも勝手知ったるコース

転んで手をついた。。。嘘です

↓正しくはこれ

やってみましたが、20km以上走った身は硬くて全く着きませんでした(笑）

足立区を半周する感じで

ラスト3kmぐらいは結構腹減って。。頑張って走ってました

夜は正月振りのすき焼に

今週今月の距離：136.65km