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2021年2月 3日 (水)

2月に向けて ロケットXで1kmIT 5本

1月の走り込み月間だった(なんとなく結果的にですが。。。(汗))

2月はポイントを絞って質を上げて行こうかと思う

月曜 いつもどおりの疲労抜きJOG

火曜 朝は激しい雨だったので、久々のんびり

   夜は普通に走ろうかと思ったが、この日は節分だった

   家族で豆まきすると言うので、軽く7kmだけ

   それにこの日は寒くて風もつよく、体調もイマイチだった

   終わって鬼は外♪ 福は内♪ 福が来ますように

 

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水曜

朝は最初オデッセイリアクトを履いて走り始めたが

最近ずっと左足の小指横の膨らんだ部分が当たって痛い

ペガサス37の様なフィット感良いシューズは問題ないが

少し硬いシューズを履くと痛むのだ

ニット素材のオデッセイリアクトなら大丈夫かと思ったが

何気に足先をギュッとしているシューズだから、逆に気になる

どうせ痛いなら、今日ポイント練習に使うつもりのHOKAロケットXの

履き心地でも試そうかと思い、トイレに立ち寄ったついでに履き替える

実は土曜日にこのシューズを履いた後に、その部分の痛みが増したので

やはりHOKAのシューズは合わない?って疑問が出ていたのだ

紐でギュウギュウに締めるではなく、アッパーを優しく包み上げるように押し上げて

軽く紐でロックする感じ

シューズそのものはホールド性も良くペガサス37やjapan5でも採用されている

2重のインナーがあって履き心地は良いし、ホールド感も良い

でフィッティングを注意深く履けば、オデッセイリアクトより遙かにましであった

これなら夜も履けそうだ(良かった)

ただしHOKAの足型自体は若干その部分の余裕が少ない

 

さて夜のポイント練

同様にフィッティングを入念にして準備

胸部心拍計は、まだ擦れから来た傷が変な状態になっているので完全に治るまで

しない事にした

↓夜の練習

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メニューは1kmIT×5本 1月の初めにやったメニューだ

ロケットXは走る感触はやはり良い

インターバル走だとどうか?

  2月3日   心拍数    
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 歩幅
1 04:07.2 1.02 124 137 176 1.41
2 01:06.8 0.21 133 142 173 1.11
3 03:56.8 1.01 150 163 181 1.42
4 01:24.4 0.24 153 158 171 1.01
5 03:52.4 1.03 154 168 182 1.46
6 01:15.9 0.21 174 178 171 0.97
7 03:48.6 1.02 162 177 182 1.47
8 01:24.7 0.25 159 163 171 1.01
9 03:40.7 1.03 164 170 184 1.52
10 00:03.1 0.02 165 165 187 1.64
概要 24:41:00 6.03 151 178 179 1.36

入り余裕持って気持ち良い感じで走った

シューズの感触が良かったので

案外4分/kmそこそこではと思って、1kmのLAPを見ると 。。4:07 ありゃ

思ったほどスピードは出てなかった。。

そこからペースを徐々に上げて最後は3:40

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1月のズームフライライバル2で走ったタイムを確認すると

  1月6日   心拍数    
LAP タイム 距離 平均 最大 ピッチ 歩幅
1 04:03.2 0.96 147 157 180 1.27
2 01:07.0 0.20 149 157 172 1.04
3 03:57.8 0.98 157 164 181 1.36
4 01:22.4 0.24 152 163 172 1.07
5 03:54.0 0.99 161 168 182 1.40
6 01:09.6 0.20 159 168 172 1.07
7 03:52.7 1.01 163 171 182 1.41
8 01:24.3 0.24 159 171 172 1.01
9 03:48.4 1.00 166 173 183 1.42
10 00:02.9 0.01 172 172 185 1.63
概要 24:42:00 5.84 158 173 179 1.31

1本目こそ今回の方が遅かったが、ピッチが少ないですからね

前回は最初からスピード出ないシューズで頑張った感じか?

記憶では死ぬほど頑張った感じで3:48だったから

やはりロケットXの方がスピードは明らかに出ますね

気にしていた小指横の当たりはインターバルに入ったらまったく感じなかった

接地感も掴めるし反発力もそこそこあるし

やはりポイント練習に使うには良いシューズだと思いました。

非常事態宣言の延長で2月14日のフルマラソンはなくなったと思われる

お金が手数料(500円)を除いて返金されるようだ

申し込んだ後で、娘の受験1週前だったから参加止めようと思っていたのだ

かえって助かったかも。。

実は3月6日にも申し込んだやつがある

それとONETOKYOから3月1日~3月7日の間のバーチャル大会に申し込んでみた

抽選で600名様に東京マラソン2021大会の参加資格が当たるようですが。。。さて

3月6日の大会が開催されれば、一緒に計測されるし、3月6日が中止なら

福祉村でバーチャルのみで実施かな?

週の走距離:36.04km

今月の総距離:36.04km

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コメント

節分の豆撒き…今年は「例のウィルスは外 福は内」ですね(^▽^)

インターバル走の1本目は、気持ち遅めでも大丈夫です(^▽^)
本数を重ねる毎にペースを上げていき→ラストは最速を目指す【完璧な練習に成りましたね(^^)d】

良いシューズに巡り合えましたね♪
で、いいかな(*^o^*)?
3月6日の大会は開催されるといいですね。
で、福が来るといいですね~。

3月6日が大会ですか。
開催されるかどうかわかりませんが、まずはそこを目指して、仕上げていくイメージですね。
いろんなメニューをこなされていてとても良い練習だと思います。

良いシューズですね。更なる記録が出るのが楽しみです!

monoranさん
ほんとはもう少しスピードがほしいですけど、現状良い練習出来たと思います

としさん
水曜練習会には良いんですが、ロングは駄目みたいです。。残念
3月6日は出るつもりで頑張ります。来週が3週前なのでロング走しっかりやらないと・・(汗)

なみのりさん
できれば今期どこかでサブスリーを出しておきたいです
できる事を積み重ねていこうと思います

とっきゅうさん
ロングだと痛くなるので、水曜練用になりそうです。
テンポネクスト%もう一回買おうかしらん

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