2月に向けて ロケットＸで1kmIT 5本

1月の走り込み月間だった（なんとなく結果的にですが。。。（汗））

2月はポイントを絞って質を上げて行こうかと思う

月曜　いつもどおりの疲労抜きＪＯＧ

火曜　朝は激しい雨だったので、久々のんびり

　　　夜は普通に走ろうかと思ったが、この日は節分だった

　　　家族で豆まきすると言うので、軽く7kmだけ

　　　それにこの日は寒くて風もつよく、体調もイマイチだった

　　　終わって鬼は外♪　福は内♪　福が来ますように

水曜

朝は最初オデッセイリアクトを履いて走り始めたが

最近ずっと左足の小指横の膨らんだ部分が当たって痛い

ペガサス37の様なフィット感良いシューズは問題ないが

少し硬いシューズを履くと痛むのだ

ニット素材のオデッセイリアクトなら大丈夫かと思ったが

何気に足先をギュッとしているシューズだから、逆に気になる

どうせ痛いなら、今日ポイント練習に使うつもりのHOKAロケットXの

履き心地でも試そうかと思い、トイレに立ち寄ったついでに履き替える

実は土曜日にこのシューズを履いた後に、その部分の痛みが増したので

やはりHOKAのシューズは合わない？って疑問が出ていたのだ

紐でギュウギュウに締めるではなく、アッパーを優しく包み上げるように押し上げて

軽く紐でロックする感じ

シューズそのものはホールド性も良くペガサス37やjapan5でも採用されている

2重のインナーがあって履き心地は良いし、ホールド感も良い

でフィッティングを注意深く履けば、オデッセイリアクトより遙かにましであった

これなら夜も履けそうだ（良かった）

ただしHOKAの足型自体は若干その部分の余裕が少ない

さて夜のポイント練

同様にフィッティングを入念にして準備

胸部心拍計は、まだ擦れから来た傷が変な状態になっているので完全に治るまで

しない事にした

↓夜の練習

メニューは1kmＩＴ×5本　1月の初めにやったメニューだ

ロケットＸは走る感触はやはり良い

インターバル走だとどうか？

	2月3日		心拍数
LAP	タイム	距離	平均	最大	ピッチ	歩幅
1	04:07.2	1.02	124	137	176	1.41
2	01:06.8	0.21	133	142	173	1.11
3	03:56.8	1.01	150	163	181	1.42
4	01:24.4	0.24	153	158	171	1.01
5	03:52.4	1.03	154	168	182	1.46
6	01:15.9	0.21	174	178	171	0.97
7	03:48.6	1.02	162	177	182	1.47
8	01:24.7	0.25	159	163	171	1.01
9	03:40.7	1.03	164	170	184	1.52
10	00:03.1	0.02	165	165	187	1.64
概要	24:41:00	6.03	151	178	179	1.36

入り余裕持って気持ち良い感じで走った

シューズの感触が良かったので

案外4分/kmそこそこではと思って、1kmのLAPを見ると　。。4:07　ありゃ

思ったほどスピードは出てなかった。。

そこからペースを徐々に上げて最後は3:40

1月のズームフライライバル2で走ったタイムを確認すると

	1月6日		心拍数
LAP	タイム	距離	平均	最大	ピッチ	歩幅
1	04:03.2	0.96	147	157	180	1.27
2	01:07.0	0.20	149	157	172	1.04
3	03:57.8	0.98	157	164	181	1.36
4	01:22.4	0.24	152	163	172	1.07
5	03:54.0	0.99	161	168	182	1.40
6	01:09.6	0.20	159	168	172	1.07
7	03:52.7	1.01	163	171	182	1.41
8	01:24.3	0.24	159	171	172	1.01
9	03:48.4	1.00	166	173	183	1.42
10	00:02.9	0.01	172	172	185	1.63
概要	24:42:00	5.84	158	173	179	1.31

1本目こそ今回の方が遅かったが、ピッチが少ないですからね

前回は最初からスピード出ないシューズで頑張った感じか？

記憶では死ぬほど頑張った感じで3:48だったから

やはりロケットXの方がスピードは明らかに出ますね

気にしていた小指横の当たりはインターバルに入ったらまったく感じなかった

接地感も掴めるし反発力もそこそこあるし

やはりポイント練習に使うには良いシューズだと思いました。

非常事態宣言の延長で2月14日のフルマラソンはなくなったと思われる

お金が手数料（500円）を除いて返金されるようだ

申し込んだ後で、娘の受験1週前だったから参加止めようと思っていたのだ

かえって助かったかも。。

実は3月6日にも申し込んだやつがある

それとONETOKYOから3月1日～3月7日の間のバーチャル大会に申し込んでみた

抽選で600名様に東京マラソン2021大会の参加資格が当たるようですが。。。さて

3月6日の大会が開催されれば、一緒に計測されるし、3月6日が中止なら

福祉村でバーチャルのみで実施かな？

週の走距離：36.04km

今月の総距離：36.04km